Försommarretreat – En varsam övergång

A calling home Försommar – En varsam övergång

Sommaren närmar sig.
Och kanske märker du hur tempot fortfarande sitter kvar i kroppen.
Hur tankarna fortsätter framåt, trots att något i dig längtar efter att sakta ner.

Det här är en retreat för dig som vill gå in i sommaren på ett annat sätt.
Inte genom att göra mer – utan genom att bli mer närvarande i det som redan är.

Försommar är en tid av öppning.
Ljuset dröjer. Naturen rör sig. Allt vill blomma.
Och något i oss vill svara.

Men vi lever ofta som om vi står utanför det.
Som om vi inte riktigt är en del av den rytm som bär oss.

Här utforskar vi något annat.

Att återknyta till kroppen.
Till sinnena.
Till naturen – inte som något runt omkring oss, utan som något vi själva är en del av.

När vi gör det förändras något.
Hur vi andas. Hur vi känner. Hur vi tar in livet.

På Kullåkra får du landa in i försommarens rytm – levande, mjuk och öppen.
En rytm där kroppen får vakna, hjärtat får vidgas
och sinnena får bli mer mottagliga.

Inte för att öppna upp snabbt.
Utan för att låta en mer varsam, levd öppning ta form.

Livskraftens rörelse

Under försommaren möter vi Freja – livskraftens, kroppens och hjärtats energi i sin spirande form.
Hon representerar rörelse, känsla och levd erfarenhet. Den kraft som får knoppar att brista, ljus att sprida sig och livet att vilja uttrycka sig självt.
Hon påminner oss om att det levande vill erfaras, kännas och delas – inte hållas tillbaka.

Att öppna utan att skynda

Öppning är inte något vi gör.
Det är något som sker när vi slappnar av nog för att livet ska få röra sig genom oss.
Den här helgen utforskar vi hur det känns att vara mer levande i kroppen. Mer närvarande i sinnena. Mer mottagliga för det som vill komma fram.
Vi rör oss mellan stillhet och rörelse, mellan lyssnande och uttryck, så att livskraften kan flöda utan att pressas.

En helg utan krav

Du behöver inte förändra något i ditt liv.
Du behöver inte prestera, förstå eller uppnå något särskilt.
Du får bara känna hur det är att vara levande.
När kroppen får utrymme att andas och nervsystemet mjuknar, uppstår en naturlig öppning, inte som ansträngning, utan som livets egen rörelse.

Grund i erfarenhet och forskning

Forskning visar att naturkontakt, rörelse och närvaro i kroppen stärker vår vitalitet och emotionella balans.
När vi sänker tempot och öppnar uppmärksamheten ökar också vår förmåga att känna mening, kontakt och livsglädje.
Men det viktigaste är enkelt:
att ge livet utrymme att kännas.
Du behöver inga förkunskaper. Bara en nyfikenhet på det som vill leva genom dig.

Retreatens innehåll

(innehållet kan variera något mellan retreatdatum)
Morgon i naturen – naturvakenhet & sinnesnärvaro
Vi möter dagen i ljuset, luften och landskapet. Väcker sinnena och kroppen.

Yoga & flödande rörelse i studion
Mjuk, levande rörelse som öppnar kroppen och frigör energi.

Embodiment – att följa kroppens impulser
Intuitiv rörelse där du lyssnar inifrån och låter uttrycket växa naturligt.

Medicine Walk – att möta det som vill öppna sig
En vandring i stillhet där du lyssnar till platsen och din egen inre rörelse.

Ceremoni för öppning och livskraft
En enkel ritual som hedrar det som vill börja leva mer fullt.

Röst, humming & vibration
Att låta kroppen klinga och mjukna genom ljud och resonans.

Journaling (valfritt)
Att ge form åt det som vill ta plats inom dig.

Generöst med vila och fri tid
Natur, stillhet, rörelse, hav och ljus – i din egen takt.

Vad du kan ta med dig hem

Mer liv i kroppen.
Mer öppenhet i hjärtat.
En djupare kontakt med det som vill blomma i dig.
Undertitel: Att leva det som vill blomma

Lärare under retreaten

Kristina är grundare av Nordic Wisdom School och Kullåkra Gård på Österlen – en plats där naturen inte bara är en bakgrund, utan en del av själva upplevelsen.

Med över 30 års erfarenhet av yoga, meditation och kroppsnära arbete guidar hon människor tillbaka till kroppen, närvaron och en djupare kontakt med naturen. Hennes undervisning är rotad, enkel och levd – där det inte handlar om att bli någon annan, utan om att minnas det som redan finns.

I hennes arbete vävs rörelse, stillhet, reflektion och naturkontakt samman med ceremoniella inslag. Hon hämtar inspiration från yoga, ekopsykologi och naturbaserade praktiker – där relationen till jorden och livet självt står i centrum.

Kristina skapar rum där du får landa, lyssna och vara – utan krav på prestation.
Ett rum där något kan mjukna, klarna och få ta sin egen form.

Schema

Fredag 29/5
• 13.00-13.30 Incheckning
• 14.00 Samling och välkomstfika
• 15.30 Introduktion till helgen samt yoga & meditation
• 18.30 Middag
• 20.00 Kvällsmeditation

Lördag 30/5
• 06.30 Frukost i gästhuset (självservering)
• 07.00 Samling utomhus
• 08.30 Yoga & meditation
• 09.30 Brunch
• 11.00 Avfärd till Stenhuvud Nationalpark/naturvakenhet
• 14.00 Lunch i naturen
• 16.30 Yoga & meditation/embodiment
• 18.30 Middag
• 20.00 Kvällsmeditation

Söndag 31/5
• 07.00 Frukost i gästhuset (självservering)
• 07.30 Samling utomhus
• 08.30 Yoga & meditation och avslutande samtal
• 11.00 Brunch
• 12.00 Hemfärd

Mindre förändringar i programmet kan förekomma 

Kullåkra gård

Kullåkra Gård är den perfekta platsen att delta i en retreat.
Vi vet att många människor är trötta på ytlighet och vill leva med ett större mått av innerlighet i sitt liv. Vi är flera som delar en längtan om att kliva ur vardagens surr och hitta tillbaka till vår egen takt.

När du kommer till oss får du möjlighet att ta en total paus från ditt vanliga liv med vardagens förpliktelser och hektiska livsstil. Du får tid att vila och hinna i kapp dig själv i en vacker och fridfull miljö som främjar återhämtning, hälsa och inspiration.
De praktiska sysslorna är omhändertagna av oss vilket gör att du kan känna dig både trygg och ompysslad. Sakta börjar stressen släppa och du hittar in i ett makligare tempo och får utrymme att reflektera över vad som verkligen är värdefullt för dig i ditt liv.
Du kan helt och fullt ägna dig åt din retreatupplevelse hos oss.

Maten

Kullåkra Gård bjuder på varsamt och kärleksfullt tillagad mat. Den är 100% vegansk, ekologisk samtidigt som den är både näringsrik, mättande och vacker. Vi bjuder dig att äta med alla sinnen!
Kullåkras egen retreatkock heter Julia och hon är utbildad nutritionist med många års erfarenhet från kafé- och restaurangbranschen. Julia är vegan sedan 2015 och driver företaget Julias Green Kitchen som inspirerar människor att leva mer hälsosamt. Hon har en universitetsutbildning inom kemi och näringslära och hennes matlagning är fylld av näring, kärlek och kunskap.
Under våra retreater berättar hon gärna hur hon tänkt när hon planerat maten och tipsar hur du som deltagare själv kan laga god vegomat hemma. Hon hoppas kunna inspirera Kullåkras deltagare att bli en riktigt god vän med det gröna köket och hur maten vi äter kan vara vår medicin och hjälpa oss att må bra.

Boende

Vi bor i dubbelrum eller enkelrum med delat badrum i det mysiga gästhuset eller i det nybyggda annexet. På gården finns sju toaletter och fyra badrum

Avbokning

Anmälan är bindande. Om du väljer att boka av gäller följande:

Om avbokning sker SENAST 30 dagar innan start återbetalas hela summan minus bokningsavgiften på 1 500 kr.

Vid avbokning senast 15 dagar innan start återbetalas 50% av summan.

Vid avbokning 14 dagar eller mindre innan kursen startar sker ingen återbetalning. Undantaget är sjukdom, se nedan.*

*Om du blir så sjuk att du inte kan delta och bokar av minst 7 dagar innan retreaten får du full återbetalning minus bokningsavgiften på 1 500 kr mot uppvisande av intyg från läkare.

Vid avbokning mindre än 7 dagar innan återbetalas 50% av summan mot uppvisande av intyg från läkare.

Du kan överlåta din plats till annan deltagare. Glöm inte att meddela oss vem som kommer i stället.

Hitta hit

Du hittar oss på Svinaberga bara ett par kilometer från Kivik där utsikten är som vackrast!

Tryck på denna länk för att komma till gården på Google Maps, eller sök “Kullåkra Gård – Yoga, Pilates & Retreat på Österlen” på Google.

Övrigt

Tänk på att Kullåkra Gård har djur på gården, en hund, en katt, nio får och fyra hästar.

Om du har frågor eller funderingar är det bara att mejla oss på info@kullakragard.se 

 

Antal platser: 15