Retreats på Kullåkra Gård

Coming Home Retreats på Kullåkra Gård

Unika yogaretreats där mjuka kullar och böljande fält med lugnt betande djur sträcker sig hela vägen ner mot havet.

Tänk att få släppa vardagen och under några dagar fullt ut rikta uppmärksamheten mot det som verkligen betyder något.
Inte bara det yttre landskapet, utan också det inre.

Hos oss på Kullåkra Gård vill vi erbjuda dig en plats där du får landa och återknyta kontakten med dig själv, din kropp, naturen och din egen livsrytm. Här får du kliva ur vardagens tempo och in i ett sammanhang där det finns mer utrymme att andas, känna, lyssna och bara vara.

På denna vackra plats, med sin lantliga frid, öppna vidder, doftande ängar och slingrande stigar genom ljus bokskog, får du vila i ett annat tempo. Här kan naturens närvaro få röra vid dig och påminna om något enkelt men grundläggande: att människan inte står utanför naturen, utan är en del av den.

Bara några minuter från gården ligger Stenshuvuds nationalpark, med sina skogar, utsikter och stilla vandringsstigar. Här finns också de långa vita stränderna och små, levande byar som bär på Österlens särskilda rytm.
Du rör dig enkelt mellan gårdens stillhet och landskapets vidder – mellan det nära och det öppna. Det är kärnan i vårt sätt att arbeta och i vårt större koncept: Reconnecting Humans and Nature.

Du kan sätta dig i hagen och låta våra snälla hästar eller får nyfiket komma och hälsa på dig. Du kan gå en promenad, vila i gräset eller bara sitta stilla och se ljuset förändras över kullarna.

På kvällen öppnar sig stjärnhimlens oändliga rymd och tystnaden är påtaglig

Vad är en yogaretreat?

Att åka på en yogaretreat ger dig möjlighet att ta en paus från ditt vanliga liv med vardagens tempo och krav. Du får tid att vila och hinna i kapp dig själv i en vacker och fridfull miljö som främjar återhämtning, närvaro och inspiration.

På en retreat är miljön lugn och rofylld. De praktiska göromålen är omhändertagna, vilket gör att du kan slappna av och känna dig hållen. Sakta börjar stressen släppa och du hittar in i ett lugnare tempo.

Genom yoga, meditation, djupavspänning, rörelse, naturkontakt och varsamt guidade övningar – både i rörelse och stillhet – får du möjlighet att landa i kroppen, släppa taget om tankeflödet och bli mer närvarande.

Varför ska man gå på en yogaretreat?

Många av oss är vana vid att finnas där för andra, men glömmer lätt att fylla på oss själva.

I det moderna samhället är tempot högt och intrycken många. Det är lätt att tappa kontakten – med kroppen, med naturen och med det som faktiskt är viktigt. Stress gör att vi blir spända, vårt perspektiv krymper och vi tappar ofta kontakten med vår egen riktning. Vi fastnar i vardagens logistik och hinner inte stanna upp och känna efter.
Det är precis det du får möjlighet till under en retreat.

Att åka på retreat handlar inte bara om att komma bort –
utan om att komma närmare.

Närmare kroppen.
Närmare naturen.
Närmare dig själv.

Varför är yoga så bra?

Alla kan göra yoga. Det finns många olika former och det går nästan alltid att hitta ett sätt som passar.
Yoga kombinerar rörelse, andning, vila och närvaro. Många upplever minskad stress, bättre fokus och en djupare kontakt med kroppen. Läs mer om yogans hälsoeffekter

Åtta saker yoga kan hjälpa dig med

Du blir mer närvarande

Du tränar på att vara i nuet i stället för att fastna i det som varit eller det som ska komma. Det kallas mindfulness, som dessutom har goda effekter på immunförsvaret, är bra för hjärnan och påverkar inlärning, minne, känsloreglering och empati positivt. Läs mer om studien här.

Du får bättre stresstålighet

Yoga hjälper kroppen att varva ner och återhämta sig. Det är säkert ingen nyhet för någon längre att det finns en rad studier som visar att yoga minskar stress och oro. Fysiska positioner, andnings- och avslappningsövningar bidrar till förbättrad cirkulation och sänkta nivåer av stresshormonet kortisol. Samtidigt aktiveras det parasympatiska nervsystemet som gör oss lugnare, sänker pulsen och blodtrycket.

Du får bättre matsmältning

När kroppen får röra sig mjukt och andningen får bli djupare, stimuleras också matsmältningen. Yoga hjälper till att aktivera kroppens naturliga flöden, öka cirkulationen och skapa mer utrymme i magen. Det kan bidra till att systemet arbetar mer balanserat – och att du känner dig lättare, lugnare och mer i kontakt med kroppen.

Du blir stark och smidig

Du bygger styrka och rörlighet på ett skonsamt sätt, och kan samtidigt minska smärta i kroppen.

Du blir mer nöjd med dig själv

Många upplever ökad självmedkänsla och lugn eftersom flera hormoner som påverkar välbefinnandet börjar cirkulera i kroppen, till exempel serotonin, dopamin och oxytocin. Yoga stimulerar även vagusnerven i vår kropp vilket hjälper dig tryggare i möten med andra människor.

Koncentration och minne förbättras

När sinnet stillnar blir det klarare. Dessutom kan din kreativitet och motivation öka.

Du sover bättre

Minskad stress ger bättre sömn. När stressen i kroppen minskar får nervsystemet lättare att varva ner. Det skapar bättre förutsättningar för en djupare och mer återhämtande sömn – där kroppen verkligen får vila och återhämta sig.

Ökad kroppskännedom

Du lär dig lyssna till kroppens signaler.

Vad gör man på en yogaretreat?
En yogaretreat hos oss innehåller yoga – men också så mycket mer.

Gemenskap, egen tid, natur, stillhet, god mat och reflektion.
Du får både vara i dig själv och dela med andra.
Yoga varvas med meditation, naturövningar, vandringar, skrivande och vila. Naturen är en självklar del av helheten – inte bara en bakgrund, utan en del av upplevelsen.

Vi arbetar också med det vi kallar naturvakenhet – en förmåga att vara i direkt kontakt med naturen med alla sinnen. Att lyssna, känna, observera och låta naturen bli en spegel för det som rör sig inom dig.
Det är ofta i den kontakten något stillnar – och något annat får ta plats.

Det här kan en yogaretreat hjälpa dig med

Djup återhämtning
Minskad stress
Mer energi
Bättre sömn
Ökad närvaro
Vidgat perspektiv
Klarhet i livsval
Bryta gamla mönster
Ökad livslust

Var bor man och vad äter man på en yogaretreat?

Hos oss bor du på gården i:

Enkelrum
eller delat dubbelrum

Maten är vegetarisk eller vegansk, tillagad med omsorg och med råvaror så nära som möjligt.

Vad ska man ha med sig och vad ska man tänka på?

Ta med bekväma kläder, kläder efter väder, bra skor, en ryggsäck, vattenflaska och gärna en anteckningsbok.
Om du vill till stranden kan du ta med baddräkt och strandhandduk.
Du kommer att få en detaljerad packlista innan du kommer.

Hur går en retreat på Kullåkra Gård till?

Under en retreat hos oss får du kliva ur vardagens tempo och landa i en annan rytm.

Dagarna innehåller yoga, meditation, naturkontakt, vila och reflektion.
Det finns en struktur – men också utrymme.

En typisk retreadag kan se ut så här:

Varje retreat har sin egen rytm, men dagarna rör sig ofta mellan stillhet, rörelse, natur och gemenskap.

06.30 Frukost (självservering)
07.00 Samling utomhus. Vi möter morgonen tillsammans med chi gong eller liknande mindfulnessövning.
08.30 Yoga och meditation inne i studion.
09.30 Brunch
11.00 Naturvakenhet / utflykt till Stenshuvuds nationalpark
14.00 Lunch i naturen
16.30 Yoga, meditation eller dans
18.30 Middag
20.00 Kvällsmeditation/samling runt elden

En rytm att vila i

Det finns en struktur – men också utrymme.

Utrymme att vila, gå en promenad, skriva eller bara vara.
Det är ofta i mellanrummen det viktigaste får landa.

Detta ingår

Yogaklasser, både inomhus och utomhus
Meditationer och guidade övningar
Naturbaserade aktiviteter
Boende
Alla måltider

Vad tycker vi är viktigt på Kullåkra Gård?

Vi vill att Kullåkra Gård ska vara en plats där du får vara precis som du är.
Utan prestation.
Utan jämförelse.
Vi tror att vi växer när vi får rätt förutsättningar – inte när vi pressar oss.
Precis som i naturen.

Boka yoga eller retreat

Se kommande retreats

Boka din plats