Att samla det som har mognat

 

Bokningsstatus 3 september: En plats kvar i delat dubbelrum, men fler platser tillgängliga om du vill ordna eget boende.

 

Välkommen till en stillsam långhelg i övergångens tid. Dagarna är fortfarande varma, ljuset mjukt och landskapet bär en rikedom av färg, mognad och stilla skönhet.

Under dessa dagar på Kullåkra Gård får du återknyta kontakten med naturen, kroppen och dig själv. Här möts hav och himmel, gårdens lugn och landskapets vidder.

Du bjuds in i en rytm som samlar snarare än driver – med mer närvaro, medvetenhet och förankring i det som faktiskt är här.

Det här är en retreat för dig som vill stanna upp, integrera och ta emot det liv som redan har levts.

Vi befinner oss nära höstdagjämningen – den punkt då ljus och mörker möts i balans.

En tid att känna efter:

Vad har vuxit i mitt liv?
Vad bär frukt?
Vad vill jag ta med mig vidare?

Jämviktens punkt

Under hösten möter vi återigen Hestia – centrumets och hemmets stilla närvaro.

Hon som håller elden stabil när livet förändras. Hon som påminner oss om att samla, sortera och återvända till det som verkligen bär.

Höstdagjämningen talar om balans:

Mellan aktivitet och vila.
Mellan ljus och mörker.
Mellan det som varit och det som kommer.

Här får du stanna en stund i den punkten.

Den här retreaten handlar inte om att genast släppa taget eller skynda vidare mot nästa sak. Den handlar om att känna in, samla och ta emot.

Vad har vuxit i dig under året?
Vilka erfarenheter vill du låta mogna färdigt?
Vad ger verklig näring inför nästa steg?

Vi rör oss mellan stillhet och rörelse, reflektion och kroppslig närvaro – så att erfarenheter får tid att landa och bli en del av oss.

En helg utan krav

Du behöver inte förändra något i ditt liv.

Du behöver inte prestera, förstå eller komma fram till något särskilt.

Vi kommer att röra kroppen och ibland också utmana den, men aldrig med krav på att pressa dig förbi det som känns bra för dig.

Här finns plats för både aktivitet och vila, gemenskap och egen tid, rörelse och stillhet.

När tempot får sjunka kan något annat bli möjligt: att känna lite tydligare, lyssna lite djupare och komma närmare din egen rytm.

Retreatens praktiker hämtar inspiration från yoga, meditation, ekopsykologi, naturbaserade praktiker och forskning om naturkontakt och återhämtning.

Du behöver inga förkunskaper.

Är den här retreaten för dig?

Retreaten kan passa dig som längtar efter att:

• få några dagar där tempot sänks
• komma närmare kroppen och naturen
• skapa mer utrymme för vila och återhämtning
• få tid att reflektera över det som vuxit och förändrats i ditt liv
• hitta en bättre balans mellan aktivitet och vila
• fylla på med kraft och närvaro inför hösten
• lyssna lite tydligare till din egen riktning

Du behöver inte komma med ett särskilt mål.

Det räcker att du längtar efter några dagar med mer utrymme, närvaro och tid för dig själv.

Retreatens innehåll

Innehållet kan variera något beroende på väder, grupp och vad dagarna behöver.

Morgon i naturen – naturvakenhet & sinnesnärvaro

Vi möter dagen ute i ljuset, luften och landskapet. Genom enkla praktiker väcker vi sinnena, kroppen och vår uppmärksamhet.

Naturvakenhet & vandring i Stenshuvuds nationalpark

Med inspiration från ekopsykologi och naturbaserade praktiker utforskar vi vad som händer när vi saktar ner och möter naturen med större uppmärksamhet.

Vi vandrar cirka 4–5 kilometer i lugnt tempo.

Yoga & flödande rörelse i studion

Fysisk och närvarande yoga där vi arbetar med styrka, rörlighet, balans och kroppskännedom.

Ibland mjukt, ibland mer utmanande – alltid med möjlighet att anpassa efter den egna kroppen.

Kristina är en erfaren yogalärare och guidar olika alternativ, så att du aldrig behöver pressa dig in i en övning som inte känns bra.

Meditation & breathwork

Praktiker som hjälper oss att rikta uppmärksamheten inåt, landa i kroppen och skapa mer närvaro.

Embodiment – att lyssna genom kroppen

Inkännande och intuitiv rörelse där vi tränar på att uppmärksamma kroppens signaler och impulser snarare än att enbart styras av tanken.

Medicine Walk – en vandring i stillhet

En vandring där vi saktar ner, lyssnar och låter både platsen och den egna inre rörelsen få större utrymme.

Ceremoni – att hedra det som har mognat

En enkel ceremoni där vi stannar upp inför det som vuxit, burit frukt och fått betydelse i våra liv.

Röst, humming & vibration

Vi använder ljud och vibration som ett sätt att utforska närvaro, andning och kroppslig resonans.

Journaling

För dig som vill finns möjlighet att skriva och ge form åt tankar, erfarenheter och sådant som blivit tydligare under dagarna.

Generöst med vila och fri tid

Det finns också tid för att bara vara.

Vila. Gå en promenad. Sitta ute. Dricka en kopp te. Prata med någon eller dra dig undan en stund.

Du behöver inte fylla varje stund.

Vad du kan ta med dig hem

Kanske en djupare känsla av balans i kropp och sinne.

Större klarhet kring det som faktiskt har mognat i ditt liv.

En möjlighet att låta erfarenheter du redan bär få sjunka in lite djupare.

Mer tillit till din egen rytm – och till livets naturliga växling mellan aktivitet och vila, växande och samlande.

Inte ännu en förändring du måste genomföra.

Snarare en tydligare kontakt med det som redan bär.

En retreat att komma tillbaka från – mer förankrad, mer levande och lite närmare det som faktiskt är viktigt för dig.

Lärare under retreaten

Kristina är grundare av Nordic Wisdom School och Kullåkra Gård på Österlen – en plats där naturen inte bara är bakgrund, utan en del av själva upplevelsen.

Med över 30 års erfarenhet av yoga, meditation och kroppsnära arbete guidar hon människor tillbaka till kroppen, närvaron och en djupare kontakt med naturen.

I hennes undervisning vävs fysisk yoga och rörelse samman med meditation, reflektion, embodiment, ekopsykologi och naturbaserade praktiker.

Undervisningen bygger inte på prestation eller på att kroppen ska se ut på ett visst sätt. Du uppmuntras i stället att lära känna din egen kropp, lyssna på dess signaler och hitta det sätt att delta som fungerar för dig.

Kristina guidar tydligt och erbjuder alternativ när det behövs.

Schema

Torsdag 17/9

• 13.00–13.30 Incheckning
• 14.00 Samling och välkomstfika
• 15.30 Introduktion till helgen samt yoga & meditation
• 18.30 Middag
• 20.00 Kvällsmeditation

Fredag 18/9

• 06.30 Frukost i gästhuset, självservering
• 07.00 Samling utomhus
• 08.30 Yoga & meditation
• 09.30 Brunch
• 11.00 Avfärd till Stenshuvuds nationalpark – vandring & naturvakenhet
• 14.00 Lunch i naturen
• 18.00 Middag
• 20.00 Kvällsmeditation

Lördag 19/9

• 06.30 Frukost i gästhuset, självservering
• 07.00 Samling utomhus
• 08.30 Yoga & meditation
• 09.30 Brunch
• 11.00 Naturvakenhetsövningar
• 14.00 Lunch i naturen
• 16.30 Yoga, meditation & embodiment
• 18.30 Middag
• 20.00 Kvällsmeditation

Söndag 20/9

• 07.00 Frukost i gästhuset, självservering
• 07.30 Samling utomhus
• 08.30 Yoga & meditation samt avslutande samtal och förmiddagsfika
• 11.00 Brunch
• 12.00 Hemfärd

Mindre förändringar i programmet kan förekomma.

Kullåkra Gård

Kullåkra Gård ligger i Svinaberga på Österlen, strax utanför Kivik och med utsikt över landskapet och Hanöbukten.

Här får du under några dagar kliva ur vardagens tempo. De praktiska delarna är omhändertagna och du kan ägna tiden åt retreaten, naturen, maten, vilan och dig själv.

På gården finns vår yogastudio, gästhus och annex, trädgård, djur och stora naturområden alldeles utanför dörren.

Det är en plats skapad för att kunna sakta ner utan att för den skull stänga livet ute.

Maten

På Kullåkra serveras 100 % växtbaserad mat som är näringsrik, mättande och vacker – tillagad med omsorg och med stor kärlek till det gröna köket.

Vår retreatkock Julia är utbildad nutritionist och har många års erfarenhet från café- och restaurangbranschen. Hon driver Julias Gröna Kök och kombinerar sin kunskap om näring med en stor passion för växtbaserad matlagning.

Under retreaten får maten vara en viktig del av helheten – något att njuta av, samlas kring och hämta kraft från.

Boende

Vi bor i enkel- eller dubbelrum med delat badrum i det mysiga gästhuset eller i vårt nybyggda annex.
På gården finns sju toaletter och fyra badrum.

FAQ

Måste jag vara van vid yoga eller meditation?

Nej. Retreaten är öppen för både nybörjare och dig som har mer erfarenhet.

Alla praktiker guidar dig och du deltar utifrån dina egna förutsättningar. Det handlar inte om att prestera eller göra allt ”rätt”.

Hur fysiskt krävande är retreaten?

Retreaten innehåller både lugn och lite mer fysisk yoga som ibland kan kännas både ansträngande och utmanande i stunden. Samtidigt är fokus alltid på att arbeta med kroppen på ett sätt som är välgörande och hållbart.

Du behöver aldrig pressa dig in i en övning som inte känns bra för dig. Kristina är en erfaren yogalärare och guidar olika alternativ och anpassningar så att du kan delta utifrån din kropp och dina förutsättningar.

Utöver yogan varvar vi med meditation, breathwork, embodiment, naturpraktiker och vila.

Det är alltså inte en träningsretreat – men du kan absolut få känna att kroppen har arbetat.

Måste jag dela personliga saker i grupp?

Nej.

Delning är alltid frivillig.

Vi skapar trygga ramar för gruppen, men du väljer själv hur mycket du vill säga. Det är lika värdefullt att lyssna som att tala.

Kommer det att vara tystnad?

Ja, under vissa delar.

Vi använder tystnad som ett stöd för att sakta ner och rikta uppmärksamheten inåt och mot det som finns omkring oss.

Det kan till exempel vara under en morgonpraktik, en stund i naturen eller under en Medicine Walk.

Det är däremot inte en tyst retreat. Tystnaden vävs in som en del av helheten.

Vad händer om jag blir trött eller behöver dra mig undan?

Det finns utrymme för det.

Du behöver inte känna att du måste vara med på allt eller ”hänga med” till varje pris.

Under retreaten finns pauser och tid för vila och du uppmuntras att lyssna på din egen kropp och rytm.

Balans handlar också om att kunna känna när det är dags att delta – och när det är dags att vila.

Är det här en andlig retreat?

Retreaten har ett existentiellt djup, men bygger inte på någon religion eller särskild tro.

Vi arbetar med kropp, natur, meditation, symbolik och enkla ceremonier, men allt är öppet för din egen tolkning.

Du behöver inte tro på något särskilt för att delta.

Vad behöver jag ta med?

Ta med sådant som gör att du kan vara bekväm både inne och ute:

• oömma kläder och skor för naturvistelse
• varma lager
• regnkläder
• bekväma kläder för yoga och rörelse
• anteckningsbok om du tycker om att skriva
• inneskor eller varma sockor

En mer detaljerad packlista skickas inför retreaten.

Avbokning

Anmälan är bindande. Om du väljer att boka av gäller följande:

Om avbokning sker senast 30 dagar före start återbetalas hela summan minus bokningsavgiften på 1 500 kr.

Vid avbokning senast 15 dagar före start återbetalas 50 % av summan.

Vid avbokning 14 dagar eller mindre före retreatens start sker ingen återbetalning, med undantag för sjukdom enligt nedan.

Om du blir så sjuk att du inte kan delta och avbokar minst 7 dagar före retreaten får du full återbetalning minus bokningsavgiften på 1 500 kr mot uppvisande av läkarintyg.

Vid avbokning mindre än 7 dagar före start återbetalas 50 % av summan mot uppvisande av läkarintyg.

Du kan också överlåta din plats till en annan deltagare. Meddela oss i så fall vem som kommer i ditt ställe.

Hitta hit

Kullåkra Gård ligger i Svinaberga, bara ett par kilometer från Kivik på Österlen.

Hitta Kullåkra Gård på Google Maps

Du kan också söka efter Kullåkra Gård – Yoga, Pilates & Retreat på Österlen på Google Maps.

Övrigt

Kullåkra Gård är en levande gård med djur. Här finns två hundar, en katt, nio får och fyra hästar.

Har du frågor eller funderingar är du varmt välkommen att mejla oss på info@kullakragard.se.

Antal platser: 15