Vinterretreat – Stillhet

Att vila i mörkrets famn

Välkommen till en vinterhelg där stillheten får ta plats.
Naturen vilar. Ljuset är mjukare. Tempot sjunker av sig självt.

Det här är en retreat för dig som längtar efter verklig vila. Inte bara återhämtning på ytan, utan den djupa vila som återställer kroppen, sinnet och livskraften.
Här får du släppa görandet och låta dig bli buren.

 

Den stora vilan

Under vintern möter vi Hel – hon som vakar över vinterns vila.
Inte som slut, utan som återgång. Inte som tomhet, utan som regeneration.

Hel visar att allt levande behöver få dra sig tillbaka för att kunna förnyas.

Mörkret är inte frånvaro av liv.
Det är livets återhämtning.

Att vila utan att bli något

Den här helgen handlar inte om utveckling.

Den handlar om tillåtelse.
Att låta kroppen sjunka ner.
Att låta sinnet stillna.
Att låta uppmärksamheten vila i det som är.

När inget krävs börjar kroppen återställa sig själv.

 

En helg utan krav

Du behöver inte förstå, bearbeta eller uppnå något.
Du får vila utan att förtjäna vilan.
Här finns inget att prestera — bara utrymme att vara.

 

Grund i erfarenhet och forskning

Djup vila stärker immunförsvaret, reglerar nervsystemet och återställer kroppens naturliga balans.
Stillhet öppnar också för något mer subtilt — kontakt med det som bär under ytan av allt görande.

Du behöver inga förkunskaper. Bara en vilja att vila.

 

Retreatens innehåll

Naturvakenhet
Vara närvarande i naturen med hela dig; kroppen, sinnena och uppmärksamheten tills du känner att du inte bara är i naturen, utan i relation med den.

Stillhetsmeditation i naturen
Närvaro i vinterlandskapets tystnad.

Mjuk återhämtande yoga
Rörelse som stödjer vila och återhämtning.

Guidad djupavspänning & Yoga Nidra
Djup nervsystemsvila.

Ceremoni vid elden
Att vila vid centrum och låta stillheten bära.

Ljud, humming & resonans
Vibration som mjukar kropp och sinne.

Journaling eller tyst reflektion
Lyssna inåt utan krav.

Generöst med vila och egen tid
Sömn, stillhet, naturkontakt, inre återhämtning.

 

Retreatens innehåll

(innehållet kan variera något mellan retreatdatum)
Morgon i naturen – naturvakenhet & sinnesnärvaro
Vi möter dagen i ljuset, luften och landskapet. Väcker sinnena och kroppen.

Yoga & flödande rörelse i studion
Mjuk, levande rörelse som öppnar kroppen och frigör energi.

Embodiment – att följa kroppens impulser
Intuitiv rörelse där du lyssnar inifrån och låter uttrycket växa naturligt.

Medicine Walk – att möta det som vill öppna sig
En vandring i stillhet där du lyssnar till platsen och din egen inre rörelse.

Ceremoni för öppning och livskraft
En enkel ritual som hedrar det som vill börja leva mer fullt.

Röst, humming & vibration
Att låta kroppen klinga och mjukna genom ljud och resonans.

Journaling (valfritt)
Att ge form åt det som vill ta plats inom dig.

Generöst med vila och fri tid
Natur, stillhet, rörelse, hav och ljus – i din egen takt.

Vad du kan ta med dig hem

Mer liv i kroppen.
Mer öppenhet i hjärtat.
En djupare kontakt med det som vill blomma i dig.
Undertitel: Att leva det som vill blomma

Lärare under retreaten

Kristina är grundare av Nordic Wisdom School och Kullåkra Gård på Österlen – en plats där naturen inte bara är en bakgrund, utan en del av själva upplevelsen.

Med över 30 års erfarenhet av yoga, meditation och kroppsnära arbete guidar hon människor tillbaka till kroppen, närvaron och en djupare kontakt med naturen. Hennes undervisning är rotad, enkel och levd – där det inte handlar om att bli någon annan, utan om att minnas det som redan finns.

I hennes arbete vävs rörelse, stillhet, reflektion och naturkontakt samman med ceremoniella inslag. Hon hämtar inspiration från yoga, ekopsykologi och naturbaserade praktiker – där relationen till jorden och livet självt står i centrum.

Kristina skapar rum där du får landa, lyssna och vara – utan krav på prestation.
Ett rum där något kan mjukna, klarna och få ta sin egen form.

Schema

Fredag 27/11
• 13.00-13.30 Incheckning
• 14.00 Samling och välkomstfika
• 15.30 Introduktion till helgen samt yoga & meditation
• 18.30 Middag
• 20.00 Kvällsmeditation

Lördag 28/11
• 06.30 Frukost i gästhuset (självservering)
• 07.00 Samling utomhus
• 08.30 Yoga & meditation
• 09.30 Brunch
• 11.00 Avfärd till Stenhuvud Nationalpark/naturvakenhet
• 14.00 Lunch i naturen
• 16.30 Yoga & meditation/embodiment
• 18.30 Middag
• 20.00 Kvällsmeditation

Söndag 29/11
• 07.00 Frukost i gästhuset (självservering)
• 07.30 Samling utomhus
• 08.30 Yoga & meditation och avslutande samtal
• 11.00 Brunch
• 12.00 Hemfärd

Mindre förändringar i programmet kan förekomma 

Kullåkra gård

Kullåkra Gård är den perfekta platsen att delta i en retreat.
Vi vet att många människor är trötta på ytlighet och vill leva med ett större mått av innerlighet i sitt liv. Vi är flera som delar en längtan om att kliva ur vardagens surr och hitta tillbaka till vår egen takt.

När du kommer till oss får du möjlighet att ta en total paus från ditt vanliga liv med vardagens förpliktelser och hektiska livsstil. Du får tid att vila och hinna i kapp dig själv i en vacker och fridfull miljö som främjar återhämtning, hälsa och inspiration.
De praktiska sysslorna är omhändertagna av oss vilket gör att du kan känna dig både trygg och ompysslad. Sakta börjar stressen släppa och du hittar in i ett makligare tempo och får utrymme att reflektera över vad som verkligen är värdefullt för dig i ditt liv.
Du kan helt och fullt ägna dig åt din retreatupplevelse hos oss.

Maten

Kullåkra Gård bjuder på varsamt och kärleksfullt tillagad mat. Den är 100% vegansk, ekologisk samtidigt som den är både näringsrik, mättande och vacker. Vi bjuder dig att äta med alla sinnen!
Kullåkras egen retreatkock heter Julia och hon är utbildad nutritionist med många års erfarenhet från kafé- och restaurangbranschen. Julia är vegan sedan 2015 och driver företaget Julias Green Kitchen som inspirerar människor att leva mer hälsosamt. Hon har en universitetsutbildning inom kemi och näringslära och hennes matlagning är fylld av näring, kärlek och kunskap.
Under våra retreater berättar hon gärna hur hon tänkt när hon planerat maten och tipsar hur du som deltagare själv kan laga god vegomat hemma. Hon hoppas kunna inspirera Kullåkras deltagare att bli en riktigt god vän med det gröna köket och hur maten vi äter kan vara vår medicin och hjälpa oss att må bra.

Boende

Vi bor i dubbelrum eller enkelrum med delat badrum i det mysiga gästhuset eller i det nybyggda annexet. På gården finns sju toaletter och fyra badrum

Avbokning

Anmälan är bindande. Om du väljer att boka av gäller följande:

Om avbokning sker SENAST 30 dagar innan start återbetalas hela summan minus bokningsavgiften på 1 500 kr.

Vid avbokning senast 15 dagar innan start återbetalas 50% av summan.

Vid avbokning 14 dagar eller mindre innan kursen startar sker ingen återbetalning. Undantaget är sjukdom, se nedan.*

*Om du blir så sjuk att du inte kan delta och bokar av minst 7 dagar innan retreaten får du full återbetalning minus bokningsavgiften på 1 500 kr mot uppvisande av intyg från läkare.

Vid avbokning mindre än 7 dagar innan återbetalas 50% av summan mot uppvisande av intyg från läkare.

Du kan överlåta din plats till annan deltagare. Glöm inte att meddela oss vem som kommer i stället.

Hitta hit

Du hittar oss på Svinaberga bara ett par kilometer från Kivik där utsikten är som vackrast!

Tryck på denna länk för att komma till gården på Google Maps, eller sök “Kullåkra Gård – Yoga, Pilates & Retreat på Österlen” på Google.

Övrigt

Tänk på att Kullåkra Gård har djur på gården, en hund, en katt, nio får och fyra hästar.

Om du har frågor eller funderingar är det bara att mejla oss på info@kullakragard.se