Pilates- corestyrka & närvaro

Pilates – corestyrka & närvaro

Fortsättningskurs • måndagar kl. 17.30–18.30

Styrka, stabilitet, rörlighet – och en bättre kontakt med kroppen.

Den här kursen är en naturlig fortsättning på vår grundkurs i Pilates. Vi bygger vidare på de grundläggande principerna och utvecklar övningarna med mer variation, fler kombinationer och olika redskap.

Du behöver däremot inte ha gått grundkursen för att vara med. Kursen passar också dig som är ny till Pilates, eftersom övningarna går att anpassa och jag guidar dig genom grunderna under vägen.

Under passen arbetar vi både med klassiska pilatesövningar och med redskap som pilatesbollar, mjuka bollar, rullar och flexiband. Redskapen hjälper oss att hitta nya sätt att aktivera de djupa bålmusklerna och utmana balans, stabilitet, koordination och kroppskontroll.

Det kan se enkelt ut – men kännas desto mer.

Små, precisa rörelser och ett medvetet tempo gör att du får möjlighet att verkligen känna var rörelsen kommer ifrån, istället för att bara ta dig igenom en övning. Vi arbetar med kvalitet snarare än hastighet och låter andningen vara en naturlig del av träningen.

Vad tränar vi?

• Djup corestyrka och stabilitet
Vi stärker de djupa mag- och ryggmusklerna och arbetar med samspelet mellan bål, bäcken och ryggrad.

• Hela kroppen
Pilates är mycket mer än magträning. Vi stärker även ben, säte, rygg, axlar och armar och arbetar med kroppen som en sammanhängande helhet.

• Balans och koordination
Bollar, rullar och band ger variation och gör att kroppen behöver stabilisera sig på nya och ibland oväntade sätt.

• Rörlighet och smidighet
Styrka kombineras med mjuka rörelser och rörlighet så att kroppen både blir starkare och friare.

• Hållning och kroppskännedom
Du lär känna hur din kropp arbetar och får större medvetenhet om hållning, belastning och rörelsemönster.

• Fokus och närvaro
Pilates kräver koncentration. Det gör träningen till en stund där du får lämna annat åt sidan och vara helt närvarande i kroppen.

En kurs att växa vidare i

För dig som gått grundkursen blir detta nästa steg, där vi successivt kan fördjupa och utveckla övningarna.

För dig som är ny blir det en trygg introduktion där du kan börja från din nivå.

Pilates är skonsamt men samtidigt effektivt och utmanande. Genom att förändra motstånd, position, balans eller använda ett redskap kan en välbekant rörelse plötsligt kännas helt ny.

7 veckor
Måndagar kl. 17.30–18.30
Start 2 november
Pris: 1 200 kr

Alla redskap finns på plats.

Varmt välkommen – oavsett om du fortsätter från grundkursen eller börjar din Pilatesresa här.