Kurs i yinyoga

Kurs med start den 2 november

Välkommen till Yinyoga på Kullåkra – en stillsam och djupgående yogaklass där du får mjukna, andas och återvända hem i kroppen, i en av Europas vackraste yogastudios – här på Österlen.

Här får du kliva ur vardagens tempo för en stund. Vi rör oss långsamt, landar på mattan och låter kroppen få tid. Du behöver inte prestera, komma någonstans eller göra positionerna på ett särskilt sätt. Fokus ligger på att känna, lyssna och hitta det som fungerar för just din kropp.

Yinyoga är ett lugnt och meditativt sätt att utöva yoga, där vi stannar kvar längre i positionerna och låter gravitationen, andetaget och tiden göra en stor del av arbetet. Till skillnad från mer dynamisk yoga arbetar vi med så lite muskelkraft som möjligt och ger kroppen möjlighet att successivt mjukna.

De längre positionerna påverkar inte bara musklerna utan även kroppens bindväv och kan bidra till ökad rörlighet och en större känsla av utrymme i kroppen. Samtidigt ger det långsamma tempot oss möjlighet att rikta uppmärksamheten inåt och lägga märke till hur kroppen faktiskt känns – utan att behöva förändra eller prestera.

Vad kan yinyoga ge dig?

• Mer rörlighet och mjukhet
Särskilt i höfter, rygg och ben, där många av oss lätt blir stela av stillasittande, vardagsbelastning, stress eller annan träning.

• Återhämtning för nervsystemet
Det lugna tempot, andetaget och de längre stunderna av stillhet kan hjälpa kroppen att växla från aktivitet till vila och återhämtning. Många upplever därför yinyogan som både lugnande och grundande.

• Mindre stress och bättre förutsättningar för sömn
När kroppen får sakta ner följer ofta tankarna efter. Yinyoga kan skapa en känsla av inre ro och göra det lättare att släppa taget om dagens intryck.

• Ett fint komplement till annan träning
Yinyoga stödjer återhämtning, rörlighet och kroppskännedom, oavsett om du styrketränar, springer, promenerar, rider, tränar pilates, utövar annan yoga – eller helt enkelt vill känna dig mjukare och mer hemma i kroppen.

• Ökad kroppskännedom
När vi stannar kvar lite längre får vi också möjlighet att upptäcka kroppens signaler. Vad behöver jag? När är det lagom? När behöver jag backa? Det är en varsam träning i att lyssna istället för att pressa.

• En stund som bara får vara din
En paus från allt som ska göras och ordnas. Här får du komma precis som du är och ge dig själv en stund av närvaro, stillhet och omsorg.

Klassen avslutas alltid med vila, så att kroppen får möjlighet att ta emot och integrera praktiken innan du går vidare ut i dagen eller kvällen.

Du behöver inte vara vig och du behöver inte ha yogat tidigare. Yinyoga går att anpassa efter olika kroppar och förutsättningar. Vi använder bolster, filtar, klossar och andra hjälpmedel för att du ska kunna hitta en position där kroppen kan känna sig trygg och vila bekvämt.

Det här är yoga där du inte behöver vara duktig.

Du behöver bara komma.

Praktiskt
Start: 2 november
Tid: 19.00–20.30
Kurslängd: 7 veckor
Kurspris: 1 500 kr

Drop-in: 250 kr/gång (i mån av plats)

Välkommen att boka din plats!