Self-care retreat – You are enough

14-17 oktober 2021. 

Den här helgen bjuder vi in dig med idén om att varje morgon få vakna till tanken ”Jag duger, oavsett vad som blir gjort idag och hur mycket som inte blir gjort”.

Välkommen till en helg som är bortom prestation och att göra listor. Den här helgen handlar om att få landa in mjukt och ta hand om dig själv med känslan ”jag är tillräcklig”.

Att ta hand om dig själv är inte egoistisk utan snarare tvärtom. Det är när du ger till dig själv som du också kan ge till andra från en ärlig plats. Enkelt men inte lätt, precis som vår yoga. Det är därför det kallas praktisering, vi jobbar inåt inte utåt.

Helgen kommer att innehålla fysisk hatha yoga, yin yoga, meditation, pranayama och yoga nidra. Självklart kommer det att finnas utrymme till att upptäcka Österlen eller bara vara tid om du väljer det.

 

LÄRARE UNDER RETREATEN

Petra Gustafsson och Annette Pettersson har båda arbetat som yogalärare sen 2010 och driver Studio YogaNu i Landskrona. Båda två är välutbildade med över 500 timmar var inom Virya yoga, Global yoga och Ishta Yoga. Genom åren har de anordnat ett 10 tal utsålda retreats.

Stor vikt lägges på att yogan ska vara hälsosam för både kropp och själ. Att det du gör idag ska kännas bra imorgon med. De undervisar med stor passion och har både humor och hjärta med sig.

 

SCHEMA

Torsdag 14 oktober

  • 14.00 Samling och välkomstfika
  • Rundvandring och presentation av Kullåkra
  • 16.00 Yogaklass
  • 19.00 Middag
  • 21.00 Meditation och Eldceremoni
  • 22.00 Godnatt

Fredag 15 oktober

  • 07.00 Te och frukt i tystnad
  • 07.30 Yogaklass, yin/yang
  • 10.00 Brunch
  • 12.00 Egen tid tex vandring vid Stenshuvud Nationalpark
  • 14.00 Mellanmål
  • 16.00 Yogaklass
  • 19.00 Middag
  • 21.00 Meditation och Yoga Nidra
  • 22.00 Godnatt

Lördag 16 oktober

  • 07.00 Te och frukt i tystnad
  • 07.30 Yogaklass, yin/yang
  • 10.00 Brunch
  • 12.00 Egen tid tex vandring vid Stenshuvud Nationalpark
  • 14.00 Mellanmål
  • 16.00 Yogaklass
  • 19.00 Middag
  • 21.00 Meditation och Yoga Nidra
  • 22.00 Godnatt

Söndag 17 oktober

  • 07.00 Te och frukt i tystnad
  • 07.30 Yogaklass, vinyasa flow
  • 09.00 Frukost
  • Egen tid
  • 12.00 Yin yoga
  • 13.15 Lunch
  • 14.00 Hemfärd

Mindre förändringar i programmet kan förekomma 

 

MAT & BOENDE

Maten – Kullåkra Gård bjuder på varsamt och kärleksfullt tillagad mat. Den är vegansk eller vegetarisk, närproducerad och ekologisk och anpassad så att den ska funka bra när man håller på med yoga – inte för tung, samtidigt näringsrik och mättande.

Kullåkras egen retreatkock heter Julia och hon är utbildad nutritionist med  många års erfarenhet från kafé- och restaurangbranschen. Julia är  vegan sedan fem år tillbaka och driver företaget Bönan & Ärtan AB som inspirerar människor att leva mer hälsosamt.  Hon har en universitetsutbildning inom kemi och näringslära och hennes matlagning är fylld av  näring, kärlek och kunskap.

Under våra retreater berättar hon gärna hur hon tänkt när hon planerat maten och tipsar hur du som deltagare själv kan laga god vegetarisk mat hemma. Hon hoppas kunna inspirera Kullåkras deltagare att bli en riktigt god vän med det gröna köket och hur maten vi äter kan vara vår medicin och hjälpa oss att må bra.

Boende – Vi bor i enkelrum eller del i dubbelrum i det mysiga gästhuset på gården. Rummen är rymliga och vi kan enkelt hålla fysisk distans.

 

KULLÅKRA GÅRD

Kullåkra Gård är den perfekta platsen att delta i en retreat.

Vi vet att många människor är trötta på ytlighet och vill leva med ett större mått av innerlighet i sitt liv. Vi är flera som delar en längtan om att kliva ur vardagens surr och hitta tillbaka till vår egen takt.

När du kommer till oss får du möjlighet att ta en total paus från ditt vanliga liv med vardagens förpliktelser och hektiska livsstil. Du får tid att vila och hinna ikapp dig själv i en vacker och fridfull miljö som främjar återhämtning, hälsa och inspiration.

De praktiska sysslorna är omhändertagna av oss vilket gör att du kan känna dig både trygg och ompysslad. Sakta börjar stressen släppa och du hittar in i ett makligare tempo och får utrymme att reflektera över vad som verkligen är värdefullt för dig i ditt liv.

Du kan helt och fullt ägna dig åt din retreatupplevelse hos oss.

 

KOSTNAD

7 500 kr

Priset inkluderar:

  • Alla yogaklasser 
  • Boende 
  • Alla måltider (OBS! Glöm inte meddela särskilda kostbehov eller allergier!)
  • Lakan och handduk

 

BETALNING

Du betalar denna retreat direkt till kursledaren. Efter du anmält dig genom att kontakta kursledarna på info@studioyoganu.se kommer du få ett uppföljningsmejl med vidare information.

 

AVBOKNING

För denna retreats avbokningsregler hänvisar vi till kursledarna. Du når Petra och Annette via annette@studioyoganu.se.

 

COVID-19

På grund av rådande restriktioner tar vi bara emot 8 deltagare. Om Folkhälsomyndigheten ger nya besked avseende smittspridningen av Covid-19  kan antalet platser komma att öka.

Vi förutsätter att du avstår från att delta om du uppvisar symptom på Covid-19. Läs mer om det genom att klicka på länkarna nedan. Vi följer noggrant utvecklingen och konsekvenserna av nya Corona-viruset och kommer att följa de rekommendationer som ges av Folkhälsomyndigheten och Region Skånes smittskydd.

 

HITTA HIT

Du hittar oss på Svinaberga bara ett par kilometer från Kivik där utsikten är som vackrast!

Tryck på denna länk för att komma till gården på Google Maps, eller sök “Kullåkra Gård – Yoga, Pilates & Retreat på Österlen” på Google.

 

ÖVRIGT

Tänk på att Kullåkra Gård har djur på gården, en hund, en katt, nio får och sex hästar.

Om du har frågor eller funderingar är det bara att mejla oss på info@kullakragard.se 

 

BOKA DIN PLATS

Bokning sker på info@studioyoganu.se

Fler av våra retreats

Rest in Your Power

11-14/11 2021. Att vila i din egen kraft gör underverk med dig! Låt oss guida dig genom yogans mjukaste, och kanske kraftfullaste former – yin & restorative, mediyoga, yoga nidra och meditation. Lager för lager släpper du taget om det som inte längre ger ditt liv näring på djupet.

Self-care retreat – You are enough

14-17/10 2021. Den här helgen bjuder vi in dig med idén om att varje morgon få vakna till tanken ”Jag duger, oavsett vad som blir gjort idag och hur mycket som inte blir gjort”. 

Transformation – yoga, avslappning och återhämtning

16-19/9 2021. Välkommen på höstretreaten Transformation där vi, genom lugn dynamisk yoga, yin yoga, yoga nidra, restorative, Mindfulness och mental träning omvandlar stress till större livsharmoni. Med hjälp av yoga, närheten till naturen och kärleksfullt lagad mat är både återhämtning och avslappning garanterade!

Återhämtning & Inspiration

2-5/9 2021. En kvalitétshelg med återhämtning, yoga, vandring, meditation och reflektion på fantastiska Österlen. Ibland behöver vi stanna upp och reflektera över livet, ibland behöver vi ny energi och inspiration. Denna långhelg ger dig möjlighet till både och i en härlig miljö.

Det antiinflammatoriska köket – lär dig grunderna

26-29/8 2021. Välkommen till en introduktion till det antiinflammatoriska, växtbaserade köket! På schemat står matlagningsworkshops, skön yoga som passar alla, återhämtning och naturupplevelser och mys med djuren på gården för den som vill.

Homecoming Retreat

5-8/8 2021. Varmt välkommen till den första av två sensommarretreater ledd av fysioterapeuten och viryayogaläraren Robin Tåg. Tillsammans utforskar vi kroppens mångsidiga rörelsepotential och hur man kan stärka kontakten till den kroppsliga upplevelsen av ”tillit” och att ”komma hem”.

En dag i meditationens tecken

24/7 2021. Tänk om stillheten du längtar efter redan finns inom dig? Den här dagen tillåter du dig en paus i vardagen och få möjlighet att återknyta kontakten med dig själv och det som verkligen betyder något för dig.

Komma Hem: Embodied Presence

10/7 2021. Detta är dagsretreat med dans, rörelse och god mat för att ge dig möjlighet att sjunka in i kroppen och alla dess sinnen. Kroppen håller så otroligt mycket åt oss, tills vi är redo, och kan lyssna.

The Wise Heart

17-20/6 2021. Inom dig bär du en obegränsad kapacitet för kärlek, glädje, orubblig frihet och för samhörighet med livet självt. Låt ditt kloka hjärta visa dig vägen.