You are enough, Self-care retreat

Uppdatering 16 september 2020

Denna retreat är fullbokad

Den här helgen bjuder vi in dig med idén om att varje morgon få vakna till tanken ”Jag duger, oavsett vad som blir gjort idag och hur mycket som inte blir gjort”.

Välkommen till en helg som är bortom prestation och att göra listor. Den här helgen handlar om att få landa in mjukt och ta hand om dig själv med känslan ”jag är tillräcklig”.

Att ta hand om dig själv är inte egoistisk utan snarare tvärtom. Det är när du ger till dig själv som du också kan ge till andra från en ärlig plats. Enkelt men inte lätt, precis som vår yoga. Det är därför det kallas praktisering, vi jobbar inåt inte utåt.

Helgen kommer att innehålla fysisk hatha yoga, yin yoga, meditation, pranayama och yoga nidra. Självklart kommer det att finnas utrymme till att upptäcka Österlen eller bara vara tid om du väljer det.

LÄRARE UNDER RETREATEN

Petra Gustafsson och Annette Pettersson har båda arbetat som yogalärare sen 2010 och driver Studio YogaNu i Landskrona. Båda två är välutbildade med över 500 timmar var inom Virya yoga, Global yoga och Ishta Yoga. Genom åren har de anordnat ett 10 tal utsålda retreats.

Stor vikt lägges på att yogan ska vara hälsosam för både kropp och själ. Att det du gör idag ska kännas bra imorgon med. De undervisar med stor passion och har både humor och hjärta med sig.

SCHEMA

Fredag 16 oktober

14.00 Samling och välkomstfika
16.00 Yoga
19.00 Middag

Lördag 17 oktober

07.00 Te och frukt
07.30 Yoga
10.00 Brunch
Fritid till kl 15.30
15.30 Mellanmål
16.00 Yoga
19.00 Middag

Söndag 18 oktober

07.00 Te och frukt
07.30 Yoga
09.00 Brunch
Fritid
12.30 Yoga
14.30 Lunch och avslutning

Mindre förändringar i programmet kan förekomma

MAT & BOENDE

Maten – Kullåkra Gård bjuder på varsamt och kärleksfullt tillagad mat. Den är vegansk eller vegetarisk, närproducerad och ekologisk och anpassad så att den ska funka bra när man håller på med yoga – inte för tung, samtidigt näringsrik och mättande.

Boende – Vi bor i delat dubbelrum i det mysiga gästhuset på gården.

KOSTNAD

4 500 kr

Priset inkluderar:

Alla yogaklasser
Boende i dubbelrum
Alla måltider (OBS! Glöm inte meddela särskilda kostbehov eller allergier!)
Lakan och handduk

BETALNING

Du betalar denna retreat direkt till kursledaren. Efter du anmält dig genom bokaknappen längre ner kommer du få ett uppföljningsmejl med vidare information.

AVBOKNING

För denna retreats avbokningsregler hänvisar vi till kursledarna. Du når Petra och Annette via annette@studioyoganu.se.

BOKA DIN PLATS

Kontakta kursledaren direkt annette@studioyoganu.se

Uppdatering 16 september 2020

Denna retreat är fullbokad

Aktiviteter på Kullåkra

Homecoming Retreat, 5-8/8

5-8/8 2021. Varmt välkommen till den första av två sensommarretreater ledd av fysioterapeuten och viryayogaläraren Robin Tåg. Tillsammans utforskar vi kroppens mångsidiga rörelsepotential och hur man kan stärka kontakten till den kroppsliga upplevelsen av ”tillit” och att ”komma hem”.

Grundning, styrka och sinnesro

12-15/8 2021. Varmt välkommen med på denna sensommarretreat ledd av fysioterapeuten och viryayogaläraren Robin Tåg. Tillsammans utforskar vi kroppens mångsidiga rörelsepotential och hur man kan stärka kontakten till den kroppsliga upplevelsen av ”tillit” och att ”komma hem”.

Homecoming Retreat, 12-15/8

12-15/8 2021. Varmt välkommen till den andra av två sensommarretreater ledd av fysioterapeuten och viryayogaläraren Robin Tåg. Tillsammans utforskar vi kroppens mångsidiga rörelsepotential och hur man kan stärka kontakten till den kroppsliga upplevelsen av ”tillit” och att ”komma hem”.

Försommarljus på Österlen

4-6/6 2021. Genom kraften från naturen och försommarens magiska ljus upplever vi yogan i både kropp och sinne. En weekend för återhämtning, balans och styrka, där vi öppnar upp för vår eget inre ljus.

Sweet Surrender – Yin och Restorative yoga, 60 timmar Teacher Training

12-18/3 2021. Denna kurs vänder sig till dig som vill undervisa i yin/restorative yoga, eller som vill ha en fördjupad förståelse för praktiken. Viss kunskap i anatomi samt egen yin-praktik kräv om du skall undervisa i yinyoga.

Inspirationsdag med yoga, smoothies & more

11/7. Yoga gör oss gladare, lugnare och mer harmoniska och tanken är att du ska bära med dig en känsla av tillit och glädje när du åker hem efter dagen. Den här dagen är för dig som vill fylla på med energi, kraft och inspiration.

Inspirationsdag med pilates och föreläsning om corestabilitet

18/7. Att träna pilates är en effektiv och skonsam träningsform som gör dig smidigare samtidigt som du bygger du styrka och stabilitet genom många roliga och effektiva övningar!

En dag i stillhetens tecken

19/7. Tänk om stillheten du längtar efter redan finns inom dig? Den här dagen ägnas åt meditation och återhämtning.
Att pausa vardagslivet och stanna upp ett ögonblick ger oss perspektiv på tillvaron.

Yoga, vandring & mustprovning

22/8. Dagen börjar med en skön yogaklass. Vi fortsätter dagen med vandring genom Österlens magiskt vackra landskap. Efter vandringen väntar äppelodlaren Diego på oss.

Pilates props

Den här klassen passar dig som har viss förståelserna för grunderna och vill fortsätta utmana din kroppskontroll, hållning och balans. Vi använder redskap som foamroller, flexband, viktbollar och wobblies, vilket går att variera i oändlighet!

Pilates Matwork

Den här klassen riktar sig främst till dig som är nybörjare. Lugnt och metodiskt går vi igenom grundprinciperna i pilates. Målet är att du ska få en starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp med bättre kroppskontroll, kroppsmedvetenhet och hållning.

Yoga Nidra

Yoga Nidra utförs liggande och innefattar olika moment som till exempel kroppsscanning, andningsövningar och visualisering.

Mediyoga

Mediyoga är en lugn och terapeutisk yogaform som passar alla som vill känna sig lugnare eller mindre stressade.

Viryayoga Rehab

Passar extra bra för dig som har smärta eller känner dig stel och trött i rygg och höfter, vi går igenom hela kroppen i ett lugnt tempo.

Viryayoga

Viryayoga är egentligen inte en yogaform, utan en metod som handlar om självstärkning och har stort fokus på biomekanik.

Welcome home

12-14/6 har vi en helgretreat för dej som vill väcka och känna mera av din livskraft och leva mer i linje med det som är bra och viktigt för dig.

Yoga – en väg till styrka och klarhet

23-26/7. Genom yoga, medveten rörelse, andning och närvaro, öppnar vi upp för vår egen kraft, visdom och kreativitet. Vi skapar möjlighet att vakna upp och leva mer i enlighet med det som känns viktigt för oss och ger glädje i vårt liv.

Yogaretreat på Österlen

Unika yogaretreats där mjuka kullar och böljande fält med lugnt betande djur sträcker sig hela vägen ner till havet.

Homecoming med Robin Tåg

13-16/8. Genom viryayogaklasser utforskar vi kroppens rörelsepotential och somatisk meditation som verktyg att upplevda känslan av “att komma hem” och “tillit” i kroppen.

Kraften i de fyra elementen

28-30/8 – Genom kraften i naturens fyra element upplever vi yogan i både kropp och sinne. En weekend för återhämtning, balans och styrka, där vi öppnar upp för vår inre kraft.

Vardagspaus för kropp, sinne & själ

4-6/9. Låt dig hitta den bästa versionen av dig själv där Italien möter Österlen! Denna helg inspireras vi och får ny energi genom yoga, god mat, och det vackra österlenska landskapet.

Filosofi som terapi

11-13/9. Hänge dig en hel helg med yoga, meditation, samtal och föreläsningar med Josephine Selander och Gustav Jonsson med utgångspunkt från deras bok Filosofi som terapi.

The Deep Heart med Livia Wanntorp

17-20/9. The Deep Heart Retreat är för dig som under denna långhelg vill ta hand om dig själv. Genom yoga, journaling och närheten till naturen får du möjlighet att nå fram till det som på riktigt betyder något för dig, alltså att komma närmare ditt eget hjärta!