2-4 februari 2024.
Kroppen är en fascinerande komplex organism med otrolig förmåga till självläkning. Vår tids livsstil stödjer sällan detta inneboende system av självläkande processer och vi kan behöva ge kroppen aktivt stöd. Terapeutisk yoga hjälper till att nyfiket undersöka hur vi bäst kan hjälpa vår kropp och förstå vad vi behöver för att finna en hälsosam balans där kropp, sinne och själ strålar av livsenergi.
Om du för en stund lyssnar in din kropp, vad säger den till dig? Och vad säger du till den?
Många tvingas erkänna att det faktiskt är kritiska tankar, och kanske är det alltför sällan vi ger vår kropp vänlig omtanke.
En skadad axel, ett ömmande knä, en trött rygg, ett bultande huvud eller en stressad mage ger inte sällan frustration istället för att vi ställer oss frågan vad kan jag göra för dig.
Alltfler studier erkänner yogans fantastiska möjligheter till läkning för såväl kroppen som sinnet. Yogan förändrar bokstavligen liv. Kroppsdelar kommer “på plats”, nervsystemet finner ro och många livsviktiga flöden får fart.
Under de här dagarna vill vi ge dig handfasta tips och yogaövningar just för vad din kropp behöver. Medvetna och väl genomarbetade yogaflöden, läkande andningsövningar och vägledda helande meditationer varvas med vila, magisk mat och helande natur. Vi kommer på denna retreaten även avsätta tid för en personlig genomgång och rådgivning. Innan du åker hem har du samlat ihop en egen verktygslåda som kan hjälpa dig ta hand om hela dig på ett varsamt och vänligt sätt.
Vi som leder retreaten, Kristina och Madeleine, är erfarna yogaledare med omfattande utbildning (RYT-500) inom flera yogatraditioner och terapeutisk yoga. Tillsammans som själasystrar har vi under många år lett retreater och delat våra erfarenheter och kunskap.
LÄRARE UNDER RETREATEN
Madeleine Arderup
Yogan har för mig blivit helt avgörande och livsviktig för att bibehålla hälsa och energi. En bindvävssjukdom utmanar ständigt stabiliteten och kapaciteten, men med yogans mångfacetterade verktyg hittar jag gång på gång tillbaka till styrka, balans och livsglädje. I ett intensivt arbete som rektor i kombination med livet själv som mellan varven kan vara svårt har jag också funnit att yogan alltid varsamt men säkert leder mig till ett bättre mående.
Det är med innerlig lycka jag har glädjen att tillsammans med Kristina år efter år få inspirerande möten med människor som tillsammans med oss utforskar hur yogan kan bidra till deras hälsa och välmående.
Kristina Dürr
Tillsammans med Madeleine har jag haft glädjen och lyckan att samarbeta inte bara med en oerhört kompetent kollega, utan också en nära vän och själssyster. Våra retreater präglas av systerskap, ett varsamt utforskande och stor respekt för våra deltagares egen inneboende visdom.
Jag är certifierad Viryayogalärare (RYT-500) Yoga Alliance kriterier och har många års erfarenhet av att undervisa i yoga och meditation. Jag är även utbildad i yinyoga, restorative yoga och rehabyoga, pilates och idrottsmassage med egen praktik under många år.
2016 gick jag Awakening Womens ledarskapsträning – Womens Temple group facilitator training och deltar regelbundet i fortbildning genom Goddess Wisdom School och håller även egna kvinnocirklar och är mycket intresserad av kraften i den feminina energin, mytologi som kan hjälpa oss förstå oss själva och den levande gudinnan i oss alla.
Nyligen avslutade jag en längre utbildning i shamansk energimedicin med The Four Winds, som anses vara den ledande skolan inom området, grundad av Dr. Alberto Villoldo, och har idag ett certifikat som Master Practitioner of shamanic energy medicine.
SCHEMA
Fredag 2/2
- 13.00-13.30 Incheckning
- 14.00 Samling och välkomstfika
- 15.00 Rehabyoga
- 17.15 Personlig rådgivning
- 18.30 Middag
- 20.00 Yoga nidra/restorative yoga
- 22.00 Godnatt
Lördag 3/2
- 07.00 Frukt/yoghurt, te/kaffe
- 07.30 Rehabyoga & meditation
- 10.00 Brunch
- Egen tid/personlig rådgivning
- 14.00 Lunch
- 16.00 Restorative yoga/rehabyoga
- 18.15 Personlig rådgivning
- 19.00 Middag
- 20.00 Kvällsmeditation och eldceremoni
Söndag 4/2
- 07.00 Frukt/yoghurt, te/kaffe
- 07.30 Rehabyoga med avslutande samling
- 10.30 Brunch
- 11.30 Personlig rådgivning
- 12.15 Kramar och hemfärd
Mindre förändringar i programmet kan förekomma
MAT & BOENDE
Maten – Kullåkra Gård bjuder på varsamt och kärleksfullt tillagad mat. Den är 100% vegansk, ekologisk samtidigt som den är både näringsrik, mättande och vacker. Vi bjuder dig att äta med alla sinnen!
Kullåkras egen retreatkock heter Julia och hon är utbildad nutritionist med många års erfarenhet från kafé- och restaurangbranschen. Julia är vegan sedan 2015 och driver företaget Julias Green Kitchen som inspirerar människor att leva mer hälsosamt. Hon har en universitetsutbildning inom kemi och näringslära och hennes matlagning är fylld av näring, kärlek och kunskap.
Under våra retreater berättar hon gärna hur hon tänkt när hon planerat maten och tipsar hur du som deltagare själv kan laga god vegomat hemma. Hon hoppas kunna inspirera Kullåkras deltagare att bli en riktigt god vän med det gröna köket och hur maten vi äter kan vara vår medicin och hjälpa oss att må bra.
Boende – Vi bor i dubbelrum med delat badrum i det mysiga gästhuset på gården som även rymmer två enkelrum. Rummen är ljusa och rymliga. På gården finns fem toaletter och tre badrum
Antal platser: 10-12
KULLÅKRA GÅRD
Kullåkra Gård är den perfekta platsen att delta i en retreat.
Vi vet att många människor är trötta på ytlighet och vill leva med ett större mått av innerlighet i sitt liv. Vi är flera som delar en längtan om att kliva ur vardagens surr och hitta tillbaka till vår egen takt.
När du kommer till oss får du möjlighet att ta en total paus från ditt vanliga liv med vardagens förpliktelser och hektiska livsstil. Du får tid att vila och hinna ikapp dig själv i en vacker och fridfull miljö som främjar återhämtning, hälsa och inspiration.
De praktiska sysslorna är omhändertagna av oss vilket gör att du kan känna dig både trygg och ompysslad. Sakta börjar stressen släppa och du hittar in i ett makligare tempo och får utrymme att reflektera över vad som verkligen är värdefullt för dig i ditt liv.
Du kan helt och fullt ägna dig åt din retreatupplevelse hos oss.
KOSTNAD
Pris: 5 800 kr för boende i dubbelrum.
Enkelrumstillägg: 1 650 kr
Pris: 5 000 kr för den som vill ordna eget boende
Priset inkluderar:
- Rehabiliterande yoga
- Restorative Yoga
- Personlig rådgivning, 30 minuter
- Yoga Nidra
- Guidade meditationer
- Möjlighet till stilla vandringar i närliggande Stenshuvuds nationalpark
- Boende i dubbelrum alt. enkelrum
- Alla måltider (OBS! Glöm inte meddela särskilda kostbehov eller allergier!)
- Lakan och handduk
- Morgonrock på varje rum
- Schampo, balsam och tvål i varje dusch
BOKNING
Du bokar denna retreat genom att klicka på BOKA-knappen längst ner på sidan.
BETALNING
Du betalar denna retreat direkt till Kullåkra Gård. När du anmält dig genom bokaknappen längre ner kommer du få ett uppföljningsmejl med vidare information.
AVBOKNING
Om avbokning sker SENAST 30 dagar innan start återbetalas hela summan minus bokningsavgiften på 1 500 kr.
Vid avbokning senast 15 dagar innan start återbetalas 50% av summan.
Vid avbokning 14 dagar eller mindre innan kursen startar sker ingen återbetalning. Undantaget är sjukdom, se nedan.*
*Om du blir sjuk och bokar av mindre än 7 dagar innan retreaten får du full återbetalning minus bokningsavgiften på 1 500 kr mot uppvisande av intyg från läkare
HITTA HIT
Du hittar oss på Svinaberga bara ett par kilometer från Kivik där utsikten är som vackrast!
Tryck på denna länk för att komma till gården på Google Maps, eller sök “Kullåkra Gård – Yoga, Pilates & Retreat på Österlen” på Google.
Kollektivtrafik:
Tåg till Simrishamn eller Kristianstad.
Buss 3 från Simrishamn i riktning mot Kristianstad. Närmsta hållplats: Mellby Skola.
Om du åker från Kristinanstad eller Brösarp är det buss 3 mot Simrishamn. Närmsta hållplats: Mellby Skola.
ÖVRIGT
Tänk på att Kullåkra Gård har djur på gården, en hund, en katt, nio får och sex hästar.
Om du har frågor eller funderingar är det bara att mejla oss på info@kullakragard.se
BOKA DIN PLATS
Genom att klicka på knappen här under kommer du till bokningssidan.
