Yoga & skriva från själen

21-24 september 2023

 

Att skriva från själen är faktiskt inte svårt. Allt du behöver är lite guidning och en inledande fråga som  kan öppna dörren till den tidlösa och själsliga aspekten av dig. Att kombinera skrivandet med guidade meditationer och yogaövningar är oslagbart!

 

När du sätter ord på dina känslor genom skrivandet kan du på ett djupare plan reflektera och lyssna efter din inre röst. Reflekterande skrivande läkande och kan hjälpa oss bearbeta och förstå händelser och mönster i vårt liv. Du kommer att guidas tryggt genom olika skrivövningar som är helt kravlösa och får hjälp att ”komma ur huvudet” och in i en en mer intuitiv process.
Inga förkunskaper krävs.

 

Skrivandet hjälper mig att få kontakt med min själ på ett okomplicerat sätt. Det håller min andliga dörr öppen och förstå hur viktig den aspekten är i mitt liv

 

I ett modernt liv är det  inte alltid lätt att finna stunder för obruten tystnad och stunder av stillhet.
Denna helgen kan hjälpa dig att hitta tillbaks. Hem till dig själv och den inre visdom du bär på. Vi kommer att göra olika övningar som hjälper dig att känna dig mer grundad och förankrad för att lättare kunna vila i, och känna tillit till livets flöde. För det är en sak att prata om det, en helt annan att förkroppsliga det och verkligen uppleva det, både emotionellt och fysiskt.
Med hjälp av  flödande yoga, guidade meditationer, andningsövningar, reflektions- och skrivövningar kan vi utforska utrymmet där stillheten, bakgrunden, tystnaden breder ut sig, i och omkring dig.  Först då kan du verkligen lyssna och tillåta det som bara är  just nu i ögonblicket att få möjlighet att visa sig för dig – det som i vanliga fall blir det överröstat av bruset runt om dig. Och vet du, det bär på oanade skatter!

 

Tänk om det är så att du bara genom att ge dig själv det utrymme och den tystnad du så väl behöver för att lyssna, kan öppna dig själv för en mer tillitsfull relation till livet och få bättre kontakt med din själ, din längtan och dina drömmar? 

 

Hur skulle det kännas om du vågade lita på livet och låta dig föras fram genom livets flöde, både i ebb och flod?
Denna helgen kan du få vara i stillhet, stanna, lyssna och skriva. Du låter orden komma till dig istället för att ”tänka” på vad du ska skriva. Processen är mycket mer intressant än produkten. 

Ta med en anteckningsbok och bara låt lyssnandet bli platsen där allt börjar. Det är platsen, utrymmet som behövs för att tillåta saker komma till dig, även om du inte vad vad det är.
Du behöver inte ha tidigare vana eller tro att du behöver kunna skriva ”bra” och du  kommer att guidas varsamt i de olika övningarna. Du behöver inte dela vad du skrivit med någon annan. Den viktigaste att dela med är dig själv.

 

LÄRARE UNDER RETREATEN

Kristina Dürr är certifierad Viryayogalärare (RYT-500)  Yoga Alliance kriterier och har många års erfarenhet av att undervisa i yoga och meditation. Hon är även utbildad i yinyoga, restorative yoga och rehabyoga,  pilates och idrottsmassage med egen praktik under många år. Som utbildad hälsorådgivare har hon motiverat många till en hälsosammare livsstil och har hållit många föredrag, kurser och retreater utomlands.

2016 gick hon Awakening Womens ledarskapträning – Womens Temple group facilitator training  och deltar regelbundet i fortbildning genom Goddess Wisdom School och håller även egna kvinnocirklar och är mycket intresserad av kraften i den feminina energin, mytologi som kan hjälpa oss förstå oss själva och den levande gudinnan i oss alla.

Genom sin personliga och långa erfarenhet av meditation, sin passion för intuitivt ledarskap och förståelse för människors längtan att finna modet att vara sig själva, ger hon utrymme för var och en att växa utan att sträva eller bli jämförd med andra.

Kristina driver Kullåkra Gård som hon vill ska vara en plats där människor kan få återknyta kontakten med sig själva och sin egen livsrytm, utrymma att få tänka fritt och höra sin egen röst.

Några av hennes andliga förebilder är bland annat Adyashanti, Tara Brach, Jack Kornfield, Björn Natthiko Lindeblad och Sara Blondin. 

 

 

SCHEMA

Torsdag 21/9

  • 13.00-14.00  Incheckning
  • 14.00 Samling, välkomstfika och rundvandring
  • 16.00 Yoga och guidad meditation intro till intuitivt skrivande
  • 18.30 Middag
  • 20.00 Mytologi och saga runt lägerelden 
  • 22.00 Godnatt

Fredag 22/9

  • 07.00 Frukt/yoghurt och te/kaffe
  • 07.30 Yoga, guidad meditation & skrivövning
  • 10.00 Brunch
  • Egen tid/gemensam utflykt/reflektionsövning
  • 14.00 Mättande mellanmål
  • 16.00 Yoga, guidad meditation och skrivövning
  • 18.30 Middag
  • 20.00 Guidad meditation och kort skrivövning/samling runt elden
  • 22.00 Godnatt

Lördag 23/9

  • 07.00 Frukt/yoghurt och te/kaffe
  • 07.30 Yoga, meditation & skrivövning
  • 10.00 Brunch
  • Egen tid och reflektionsövning/gående meditation
  • 14.00 Mättande mellanmål
  • 16.00 Yoga, meditation & skrivövning
  • 18.30 Middag
  • 20.00 Rörelsemeditation med efterföljande vila och kort skrivövning
  • 22.00 Godnatt

Söndag 24/9

  • 07.00 Frukt/yoghurt och te/kaffe
  • 07.30 Yoga, guidad meditation & skrivövning
  • 10.00 Brunch
  • 11.00 Avslutande samtal 
  • 12.00 Lätt fika och hemfärd

Mindre förändringar i programmet kan förekomma 

 

MAT & BOENDE

Maten – Kullåkra Gård bjuder på varsamt och kärleksfullt tillagad mat. Den är 100% vegansk, ekologisk samtidigt som den är både näringsrik, mättande och vacker. Vi bjuder dig att äta med alla sinnen!

Kullåkras egen retreatkock heter Julia och hon är utbildad nutritionist med  många års erfarenhet från kafé- och restaurangbranschen. Julia är  vegan sedan sju år tillbaka och driver företaget Bönan & Ärtan AB som inspirerar människor att leva mer hälsosamt.  Hon har en universitetsutbildning inom kemi och näringslära och hennes matlagning är fylld av  näring, kärlek och kunskap.

Under våra retreater berättar hon gärna hur hon tänkt när hon planerat maten och tipsar hur du som deltagare själv kan laga god vegomat hemma. Hon hoppas kunna inspirera Kullåkras deltagare att bli en riktigt god vän med det gröna köket och hur maten vi äter kan vara vår medicin och hjälpa oss att må bra.

Boende – Vi bor i dubbelrum med delat badrum i det mysiga gästhuset på gården som även rymmer två enkelrum. Rummen är rymliga och vi kan enkelt hålla fysisk distans. På gården finns fem toaletter och tre badrum.

Enkelrum – i mån av plats. Enkelrumstillägg 1 500 kr.

Antal platser: 10 

 

KULLÅKRA GÅRD

Kullåkra Gård är den perfekta platsen att delta i en retreat.

Vi vet att många människor är trötta på ytlighet och vill leva med ett större mått av innerlighet i sitt liv. Vi är flera som delar en längtan om att kliva ur vardagens surr och hitta tillbaka till vår egen takt.

När du kommer till oss får du möjlighet att ta en total paus från ditt vanliga liv med vardagens förpliktelser och hektiska livsstil. Du får tid att vila och hinna ikapp dig själv i en vacker och fridfull miljö som främjar återhämtning, hälsa och inspiration.

De praktiska sysslorna är omhändertagna av oss vilket gör att du kan känna dig både trygg och ompysslad. Sakta börjar stressen släppa och du hittar in i ett makligare tempo och får utrymme att reflektera över vad som verkligen är värdefullt för dig i ditt liv.

Du kan helt och fullt ägna dig åt din retreatupplevelse hos oss.

 

KOSTNAD

ERBJUDANDE! 1 000 kr sista minuters rabatt på denna retreat

7 800 kr för boende i dubbelrum (nu 6 800 kr)

Enkelrumstillägg: 1500 kr (i mån av plats)

6 600 kr för den som vill ordna eget boende (nu 6 6oo kr)

 

Priset inkluderar:

  • Yoga och rörelsemeditation
  • Guidade meditationer och yoga nidra
  • Skriv & reflektionsövningar
  • Sagostund och samtal
  • Boende i dubbelrum/enkelrum i mån av plats.
  • Alla måltider (OBS! Glöm inte meddela särskilda kostbehov eller allergier!)
  • Lakan och handduk
  • Samling kring elden
  • Vandring i Stenshuvud Nationalpark 
  • Mys och pyssel med djuren om man vill

Priset inkluderar ej:

  • Transport
  • Strandhandduk

 

BOKNING

Du bokar denna retreat genom att klicka på BOKA-knappen längst ner på sidan.

 

BETALNING

Du betalar denna retreat direkt till Kullåkra Gård. När du anmält dig genom bokaknappen längre ner kommer du få ett uppföljningsmejl med vidare information.

 

AVBOKNING

Om avbokning sker SENAST 30 dagar innan start återbetalas hela summan minus bokningsavgiften på 1 500 kr.

Vid avbokning senast 15 dagar innan start återbetalas 50% av summan.

Vid avbokning 14 dagar eller mindre innan kursen startar sker ingen återbetalning. Undantaget är sjukdom, se nedan.*

*Om du blir sjuk och bokar av mindre än 7 dagar innan retreaten får du full återbetalning minus bokningsavgiften på 1 500 kr mot uppvisande av intyg från läkare

 

HITTA HIT

Du hittar oss på Svinaberga bara ett par kilometer från Kivik där utsikten är som vackrast!

Tryck på denna länk för att komma till gården på Google Maps, eller sök “Kullåkra Gård – Yoga, Pilates & Retreat på Österlen” på Google.

 

ÖVRIGT

Tänk på att Kullåkra Gård har djur på gården, en hund, en katt, nio får och sex hästar.

Om du har frågor eller funderingar är det bara att mejla oss på info@kullakragard.se 

 

BOKA DIN PLATS

Genom att klicka på knappen här under kommer du till bokningssidan.

 

Fler av våra retreats

Rest in Your Power

9-12/11 2023. Att vila i din egen kraft gör underverk med dig! Låt oss guida dig genom yogans mjukaste, och kanske kraftfullaste former – yin & restorative, mediyoga, yoga nidra och meditation. Lager för lager släpper du taget om det som inte längre ger ditt liv näring på djupet.

Yoga & skriva från själen

21-24/9 2023. Att skriva från själen är faktiskt inte svårt. Allt du behöver är lite guidning och en inledande fråga som  kan öppna dörren till den tidlösa och själsliga aspekten av dig.

Återhämtning & Inspiration

7-10/9 2023. En kvalitétshelg med återhämtning, yoga, vandring, meditation och reflektion på fantastiska Österlen. Ibland behöver vi stanna upp och reflektera över livet, få ny energi och inspiration.

Retreat till Flödet

10-13/8 2023. Varmt välkommen med på denna sensommar retreat ledd av fysioterapeuten och viryayogaläraren Robin Tåg.

Retreat till Flödet

3-6/8 2023. Varmt välkommen med på denna sensommar retreat ledd av fysioterapeuten och viryayogaläraren Robin Tåg.

En dag i stillhetens tecken – tema selfcompassion

29/7-2023. Tänk om stillheten du längtar efter redan finns inom dig? Den här dagen ägnas åt meditation och återhämtning. Att pausa vardagslivet och stanna upp ett ögonblick ger oss perspektiv på tillvaron.

Midsommarretreat – stå i din kraft

14-18/6 2023. Denna midsommarretreat är för kvinnor som vill äga sin kraft och fylla på sin kapacitet till tillit, trygghet, närvaro och inte minst öppna sig för sin feminina  urkraft.

Inspirationsdag – kreativitet

3/6 2023. Den här dagen kommer du att varsamt guidas genom en både kreativ och meditativ resa.
Genom en inledande stilla meditation bjuds du att glänta på dörren till din själ och sedan skapa i lera och måla din egen  mandalasten. 

Wise Woman

18-21/5 2023. Klok kvinnokraft innebär att leva med ett öppet hjärta, en väl utvecklad empati, förmåga att följa sin intuition och med integritet förstå och utnyttja sin egen fulla potential och styrka.

Retreat till Flödet

28/4 – 1/5 2022. Varmt välkommen med på denna sensommar retreat ledd av fysioterapeuten och viryayogaläraren Robin Tåg.

Rest in Your Power

10-13/11 2022. Att vila i din egen kraft gör underverk med dig! Låt oss guida dig genom yogans mjukaste, och kanske kraftfullaste former – yin & restorative, mediyoga, yoga nidra och meditation. Lager för lager släpper du taget om det som inte längre ger ditt liv näring på djupet.

Återhämtning & Inspiration

13-16/10 2022. En kvalitétshelg med återhämtning, yoga, vandring, meditation och reflektion på fantastiska Österlen. Ibland behöver vi stanna upp och reflektera över livet, ibland behöver vi ny energi och inspiration. Denna långhelg ger dig möjlighet till både och i en härlig miljö.