Yin & Restorative

Uppdatering 24 september 2020

Denna retreat är fullbokad.

 

 

Varför ökar vi farten när kroppen signalerar ”stanna”?
Vem eller vad är det som driver mig, eller dig, att göra mer, bättre, bara en sak till, bara lite till?
Och vem har lärt dig att vila är överskattat när hela din samlade intelligens berättar motsatsen?

 

Varmt välkommen till en helg för återhämtning och stillhet. Genom Restorative, Yinyoga och meditation låter vi kropp och sinne slappna av, över på att släppa taget om det som inte längre ger näring och lär oss att vila i nuet.

På hösten när naturen drar in näringen till sitt eget center, förbereder den sig för den mörka årstiden. Nu är det också början för vår tid av reflektion. Sakta ner tempot och låt dig inspireras av naturens symbolik för att kliva in i din egen kvalitet av Yin – stillhet. Vi övar på self compassion – självmedkänsla, som visat goda goda effekter vid oro, ångest, nedstämdhet, prestationsångest, vid relationsproblem dålig självkänsla, självkritik och stress.

Forskning visar att självmedkänsla gynnar återhämtning, resiliens, inre styrka och trygghet, glädje och välbefinnande. Det ökar vår motivation till förändring, vi blir mindre rädda för att misslyckas och mer benägna att pröva igen.

Yinyoga kännetecknas som en lugn yogaform, med positioner som hålls under flera minuter. En ”stretch” i kroppens bindväv som kan ge många olika positiva läkande effekter. Vi stannar i varje form under en längre tid. Under tiden vi stannar i formerna försöker vi lyssna in yin kvalitéerna, mjukhet och stillhet i alla kroppens delar och och låta gravitationen göra jobbet. Fokus ligger på kroppens yin delar som bindvävnad, leder och ligament.

Restorative yoga är en lugn, meditativ och terapeutisk yogaform med syfte att skapa återhämtning av kropp, sinne och själ. Du placerar kroppen i sköna och bekväma positioner med stöd för att ge kroppen den trygghet som behövs för att uppnå avspänning och stillhet, så nervsystemet kan lugna sig.

Vissa delar av retreaten kommer att vara under tystnad.

 

LÄRARE UNDER RETREATEN

Ywonne Källström har över 20 års erfarenhet av psykoterapeutisk arbete och undervisar yoga sedan 7 år. Som terapeut följer hon noga den forskning som visar psykoterapins effekter på hjärnan och hur yoga och meditation påverkar hjärnan och i kroppen.

Ywonne menar att det är en stor fördel att ha tillgång till båda dessa världar och använder yogan som ett terapeutiskt verktyg att mjukt öppna upp kroppen och visa vägen till vårt sanna jag. Idag ligger hennes största fokus på compassion, en metod som bygger på mindfulnessbaserad stressreduktion, kärleksfull vänlighet, medkänsla med inslag av anknytningsteori och hjärnforskning. 

 

Kristina Dürr är certifierad Viryayogalärare 500 timmar enligt Yoga Alliance kriterier och har många års erfarenhet av att undervisa i yoga, pilates, meditation och hälsa. Genom sin personliga och långa erfarenhet av mindfulness och meditation, passion för intuitivt ledarskap och förståelse för människors längtan att finna modet att vara sig själva, ger hon utrymme för var och en att växa utan att sträva eller bli jämförd med andra.

Kristina driver Kullåkra Gård som hon vill ska vara en plats där människor kan få återknyta kontakten med sig själva och sin egen livsrytm.

 

SCHEMA

Torsdag 8 oktober

  • 14.00 Samling och välkomstfika 
  • 16.30 Yoga och meditation 
  • 19.00 Middag

Fredag 9 oktober

  • 07.00 Frukt och te/kaffe
  • 07.30 Yoga och meditation 
  • 10.00 Brunch
  • Egen tid/gemensam utflykt
  • 14.30 Mellanmål
  • 16.00 Yoga och meditation 
  • 18.30 Middag
  • 20.00 Yoga Nidra/meditation

Lördag 10 oktober

  • 07.00 Frukt och te/kaffe
  • 07.30 Yoga och meditation 
  • 10.00 Brunch
  • Egen tid
  • 14.30 Mellanmål
  • 16.00 Yoga och meditation 
  • 18.30 Middag
  • 20.00 Yoga Nidra/meditation

Söndag 11 oktober

  • 07.00 Frukt och te/kaffe
  • 07.30 Yoga och meditation 
  • 10.00 Brunch
  • 11.00 Avslutande samtal 
  • 12.00 Hemfärd

Mindre förändringar i programmet kan förekomma 

 

MAT & BOENDE

Maten – Kullåkra Gård bjuder på varsamt och kärleksfullt tillagad mat. Den är vegansk eller vegetarisk, närproducerad och ekologisk och anpassad så att den ska funka bra när man håller på med yoga – inte för tung, samtidigt näringsrik och mättande.

Boende – Vi bor i delat dubbelrum i det mysiga gästhuset på gården. Rummen är ljusa och luftiga och du kan utan problem hålla Corona-avstånd under hela din vistelse hos oss.

 

KOSTNAD

6 600 kr

Priset inkluderar:

  • 6 yogaklasser – Restorative Yoga och Yinyoga 
  • Guidade meditationer och Yoga Nidra
  • Mindfulness-promenader vid närliggande Stenshuvuds nationalpark
  • Boende i dubbelrum
  • Alla måltider (OBS! Glöm inte meddela särskilda kostbehov eller allergier!)
  • Lakan och handduk

 

BETALNING

Du betalar denna retreat direkt till Kullåkra Gård. När du anmält dig genom bokaknappen längre ner kommer du få ett uppföljningsmejl med vidare information.

 

AVBOKNING

Med anledning av rådande omständigheter beträffande Covid-19 vill vi erbjuda en generös avbokningspolicy. Det betyder att du kan boka av nära inpå och få dina pengar tillbaka.

  • Du kan boka av ända fram till 7 dagar innan retreatens start och erhålla full återbetalning.
  • Vid avbokning mindre än 7 dagar innan retreatens start återbetalas 50% av bokningens värde.
  • Om du blir sjuk och bokar av mindre än 7 dagar innan retreaten får du full återbetalning mot uppvisande av intyg från läkare
  • Om vi på grund av nya direktiv från Folkhälsomyndigheten skulle behöva ställa in eventet återbetalas självklart hela kursavgiften.

Vi följer noggrant utvecklingen och konsekvenserna av nya Corona-viruset och kommer naturligtvis att följa de rekommendationer som ges av Folkhälsomyndigheten och Region Skånes smittskydd.

 

BOKA DIN PLATS

Genom att klicka på knappen här under kommer du till bokningssidan.

Du kan boka din plats fram till och med 4 oktober. Detta är så att vi kan ta hänsyn till allergier när vi planera menyn. 

Uppdatering 21  september 2020

Denna retreat har en plats kvar i delat rum. Våra rum är rymliga och du kan hålla Corona-avstånd.

Om du vill ordna eget boende finns ytterligare två platser lediga. Då kostar denna retreat 5 400 kr.

Fler av våra retreats

Yoga – en väg till styrka och klarhet

23-26/7. Genom yoga, medveten rörelse, andning och närvaro, öppnar vi upp för vår egen kraft, visdom och kreativitet. Vi skapar möjlighet att vakna upp och leva mer i enlighet med det som känns viktigt för oss och ger glädje i vårt liv.

Homecoming med Robin Tåg

13-16/8. Genom viryayogaklasser utforskar vi kroppens rörelsepotential och somatisk meditation som verktyg att upplevda känslan av “att komma hem” och “tillit” i kroppen.

Kraften i de fyra elementen

28-30/8 – Genom kraften i naturens fyra element upplever vi yogan i både kropp och sinne. En weekend för återhämtning, balans och styrka, där vi öppnar upp för vår inre kraft. 

Vardagspaus för kropp, sinne & själ

4-6/9. Låt dig hitta den bästa versionen av dig själv där Italien möter Österlen! Denna helg inspireras vi och får ny energi genom yoga, god mat, och det vackra österlenska landskapet.

Filosofi som terapi

11-13/9. Hänge dig en hel helg med yoga, meditation, samtal och föreläsningar med Josephine Selander och Gustav Jonsson med utgångspunkt från deras bok Filosofi som terapi.

yogaretreat

The Deep Heart med Livia Wanntorp

17-20/9. The Deep Heart Retreat är för dig som under denna långhelg vill ta hand om dig själv. Genom yoga, journaling och närheten till naturen får du möjlighet att nå fram till det som på riktigt betyder något för dig, alltså att komma närmare ditt eget hjärta!

You are enough, Self-care retreat

2-4/10. Den här helgen bjuder vi in dig med idén om att varje morgon få vakna till tanken ”Jag duger, oavsett vad som blir gjort idag och hur mycket som inte blir gjort”. 

Yin & Restorative

8-11/10. Varmt välkommen till en helg för återhämtning och stillhet. Genom Restorative, Yinyoga och meditation låter vi kropp och sinne slappna av, över på att släppa taget om det som inte längre ger näring och lär oss att vila i nuet.

You are enough, Self-care retreat

16-18/10. Den här helgen bjuder vi in dig med idén om att varje morgon få vakna till tanken ”Jag duger, oavsett vad som blir gjort idag och hur mycket som inte blir gjort”. 

Yogaglädje Höstretreat

6-8/11. Planera in din återhämtning när mörkret kryper på. När blev du senast fullständigt omhändertagen, fick tid att möta dig själv, och under guidning utforska ditt inre?

The Art of Nourishment, flyttad till 2021

Moved to 2021. Balance your hormones, enhance your digestion, boost your energy and banish negative body talk. This week is about celebrating life and falling in love with food again!