Sweet Surrender – Yin och Restorative yoga, 60 timmar Teacher Training

18-25 mars 2022.

Denna kurs vänder sig till dig som vill undervisa i yin/restorative yoga, eller som vill ha en fördjupad förståelse för praktiken. Viss kunskap i anatomi samt egen yin-praktik krävs om du skall undervisa i yinyoga.

 

KURSUPPLÄGG

Del 1: Yin – den kinesiska yogan (40 timmar)

Yinyoga är kopplad till den kinesiska filosofin taoismen och Traditionell Kinesisk Medicin (TKM). Här finns en tanke om att leva i harmoni med årstiderna och naturen, där vi kan se ett ständigt flödande samspel mellan yin och yang. Du får även en introduktion av meridiansystemet,  vad de står för och hur kan vi ta hänsyn i våra liv utifrån årstiderna.

Under dessa 40 timmar  ligger fokus på yinyogans positioner. Vi tittar på olika fysiska och mentala fokusområden och hur du kan undervisa ur ett funktionellt perspektiv med ett individanpassat förhållningssätt. Vi gör det utifrån ett upplevelsebaserat perspektiv. 

 

Detta ingår:

  • 60 timmar upplevelsebaserad undervisning med två klasser om dagen varvat med interaktiv föreläsning
  • Komplett manual – ett stort material, med mycket innehåll. 
  • Medlemssida med instruktionsvideos på asanas efter utbildningen.
  • Yin: historia, utförande, undervisa med sekvensering, apendix asana
  • Anatomi: muskler utifrån fokusområden i yin praktiken, hjärnan, leder, fascia, nervsystem/vagusnerv/polyvagal terori, med tillhörande övningar för reglering, 
  • Compassionate mind training, 
  • Trauma, information för att kunna förstå vad som händer. Hur kan vi skapa en trygg miljö utifrån trauma tänk? 
  • Restorativ: asana, vad är restorativ och hur verkar det?

För certifiering kommer det tillkomma en hemuppgift som lämnas in efter detta för att det blir för lite tid på kursen. 

 

Del 2: Restorative Yoga – inre flöde i yttre stillhet (20 timmar)

Under denna del på 20 timmar kommer vi att njuta av och titta närmare på vad det innebär att verkligen vila. Du får hjälp i att hitta verktyg för att låta kroppen hamna i en så djup avslappning att självläkning kan börja ske från en djup plats i oss själva. Det handlar om att finna en plats inom dig i det vilande parasympatiska nervsystemet och förstå vagusnervens läkande effekter. Att få skapa en inre dans i varandet.

 

Förkunskaper 

Yin praktik är ett ”måste”. 

Anatomikunskap är ej ett måste, om personen inte har en grundkunskap utifrån lite muskellära så kan de få en del av manualen för att studera innan, om de vill bli certifierade kan jag se över deras förståelse av anatomin utifrån yin/restorativ. 

 

Vid intresse, kontakta info@kullakragard.se för fler detaljer kring kursplan och innehåll.

 

LÄRARE UNDER RETREATEN

Ywonne Källström har över 20 års erfarenhet av psykoterapeutisk arbete och undervisar yoga sedan 8 år. Som terapeut följer hon noga den forskning som visar psykoterapins effekter på hjärnan och hur yoga och meditation påverkar hjärnan och i kroppen.

Ywonne menar att det är en stor fördel att ha tillgång till båda dessa världar och använder yogan som ett terapeutiskt verktyg att mjukt öppna upp kroppen och visa vägen till vårt sanna jag. Idag ligger hennes största fokus på compassion, en metod som bygger på mindfulnessbaserad stressreduktion, kärleksfull vänlighet, medkänsla med inslag av anknytningsteori och hjärnforskning. Läs mer om Ywonne här

 

KULLÅKRA GÅRD

Kullåkra Gård är den perfekta platsen att delta i en utbildning. 

Vi vet att många människor är trötta på ytlighet och vill leva med ett större mått av innerlighet i sitt liv. Vi är flera som delar en längtan om att kliva ur vardagens surr och hitta tillbaka till vår egen takt.

När du kommer till oss får du möjlighet att ta en total paus från ditt vanliga liv med vardagens förpliktelser och hektiska livsstil. Du får tid att vila och hinna ikapp dig själv i en vacker och fridfull miljö som främjar återhämtning, hälsa och inspiration.

De praktiska sysslorna är omhändertagna av oss vilket gör att du kan känna dig både trygg och ompysslad. Sakta börjar stressen släppa och du hittar in i ett makligare tempo och får utrymme att reflektera över vad som verkligen är värdefullt för dig i ditt liv.

Du kan helt och fullt ägna dig åt din utbildning i Yin & Restorative!

 

SCHEMA

Kursen startar kl 14.00 den 18 mars och avslutas kl 14.30 den 25 mars.

 

Exempel på en kursdag på Kullåkra:

07:00-08:30 Yoga 

08:45-09:30 Frukost

09:45-13:00 Undervisning

13:15-15:00 Lunch

15:00-18:00 Undervisning

18:30-19:30 Middag 

19:30-21:00 Yoga 

 

Mindre förändringar i programmet kan förekomma 

 

MAT & BOENDE

Maten – Kullåkra Gård bjuder på varsamt och kärleksfullt tillagad mat. Den är vegansk eller vegetarisk, närproducerad och ekologisk och anpassad så att den ska funka bra när man håller på med yoga – inte för tung, samtidigt näringsrik och mättande.

Kullåkras egen retreatkock heter Julia och hon är utbildad nutritionist med  många års erfarenhet från kafé- och restaurangbranschen. Julia är  vegan sedan fem år tillbaka och driver företaget Bönan & Ärtan AB som inspirerar människor att leva mer hälsosamt.  Hon har en universitetsutbildning inom kemi och näringslära och hennes matlagning är fylld av  näring, kärlek och kunskap.

Under våra retreater berättar hon gärna hur hon tänkt när hon planerat maten och tipsar hur du som deltagare själv kan laga god vegetarisk mat hemma. Hon hoppas kunna inspirera Kullåkras deltagare att bli en riktigt god vän med det gröna köket och hur maten vi äter kan vara vår medicin och hjälpa oss att må bra.

Boende – Vi bor i enkelrum eller del i dubbelrum i det mysiga gästhuset på gården. Rummen är rymliga och vi kan enkelt hålla fysisk distans.

KOSTNAD

18 900 kr  inklusive moms

Specifikation av kostnaderna:
Kursen kostar 8 400 kr inkl 6% moms.
Boende samt alla måltider kostar 10 500 inkl 12 % moms.

 

Priset inkluderar:

  • 60 timmars certifieringskurs i yin & restorative yoga
  • Komplett manual – ett stort material, med mycket innehåll. 
  • Yin: historia, utförande, undervisa med sekvensering, apendix asana
  • Anatomi: muskler utifrån fokusområden i yin praktiken, hjärnan, leder, fascia, nervsystem/vagusnerv/polyvagal terori, med tillhörande övningar för reglering, 
  • Compassionate mind training, 
  • Trauma, information för att kunna förstå vad som händer. Hur kan vi skapa en trygg miljö utifrån trauma tänk?
  • Restorativ: asana, vad är restorativ och hur verkar det?
  • Boende, lakan och handduk
  • Alla måltider (OBS! Glöm inte meddela särskilda kostbehov eller allergier!)

 

Priset inkluderar ej:

  • Transport

 

BETALNING

Du betalar via bankgiro 5046-4809, Kullåkra Gård. När du betalat bokningsavgiften är din bokning aktiverad och din plats säkrad. 

Kvitto kommer via mejl. Om du behöver en faktura, mejla oss på info@kullakragard.se

Se våra boknings- och avbokningsregler nedan.

 

BOKNING

I samband med en bokning skall en anmälningsavgift på 1 500 kr betalas. Denna räknas av vid din slutbetalning. 

Anmälan är bindande.  

Slutbetalning för kursen skall vara oss tillhanda senast 30 dagar innan start. 

 

AVBOKNING

Om avbokning sker SENAST 30 dagar innan start återbetalas hela summan minus bokningsavgiften på 1 500 kr.

Vid avbokning senast 15 dagar innan start återbetalas 50% av summan.

Vid avbokning 14 dagar eller mindre innan kursen startar sker ingen återbetalning. Undantaget är sjukdom, se nedan.*

*Om du blir sjuk och bokar av mindre än 7 dagar innan retreaten får du full återbetalning minus bokningsavgiften på 1 500 kr mot uppvisande av intyg från läkare

 

COVID-19

På grund av rådande restriktioner tar vi bara emot 8 deltagare. Om Folkhälsomyndigheten ger nya besked avseende smittspridningen av Covid-19  kan antalet platser komma att öka.

Vi förutsätter att du avstår från att delta om du uppvisar symptom på Covid-19. Läs mer om det genom att klicka på länkarna nedan.

Vi följer noggrant utvecklingen och konsekvenserna av nya Corona-viruset och kommer att följa de rekommendationer som ges av Folkhälsomyndigheten och Region Skånes smittskydd.

 

HITTA HIT

Du hittar oss på Svinaberga bara ett par kilometer från Kivik där utsikten är som vackrast!

Tryck på denna länk för att komma till gården på Google Maps, eller sök “Kullåkra Gård – Yoga, Pilates & Retreat på Österlen” på Google.

 

ÖVRIGT

Tänk på att Kullåkra Gård har djur på gården, en hund, en katt, nio får och sex hästar.

Om du har frågor eller funderingar är det bara att mejla oss på info@kullakragard.se 

 

Varmt välkommen önskar Ywonne, Kristina och Julia med hela team Kullåkra!

 

BOKA DIN PLATS

Genom att klicka på knappen här under kommer du till bokningssidan.

Fler av våra retreats

Rest in Your Power

10-13/11 2022. Att vila i din egen kraft gör underverk med dig! Låt oss guida dig genom yogans mjukaste, och kanske kraftfullaste former – yin & restorative, mediyoga, yoga nidra och meditation. Lager för lager släpper du taget om det som inte längre ger ditt liv näring på djupet.

Återhämtning & Inspiration

13-16/10 2022. En kvalitétshelg med återhämtning, yoga, vandring, meditation och reflektion på fantastiska Österlen. Ibland behöver vi stanna upp och reflektera över livet, ibland behöver vi ny energi och inspiration. Denna långhelg ger dig möjlighet till både och i en härlig miljö.

Det gröna köket – matlagning & yoga

1-4/9 2022. Välkommen till en inspirationshelg med matlagning och skön, flödande yoga. Stenshuvud Nationalpark ligger runt hörnet och bjuder på vandringsstigar genom fantastisk natur och gyllne stränder.

Sounding Life – En dagsretreat för din kropp och röst

28/8 2022. Vad säger min röst om mig bakom ord och meningar? Varifrån kommer rösten i mig? Vem blir jag när jag hittar min röst? Sounding Life använder sig av kroppen, andningen och dess ljud för att öppna upp något större i dig.

Retreat till Flödet

11-14/8 2022. Varmt välkommen med på denna sensommar retreat ledd av fysioterapeuten och viryayogaläraren Robin Tåg.

Retreat till Flödet

4-7/8 2022. Varmt välkommen med på denna sensommar retreat ledd av fysioterapeuten och viryayogaläraren Robin Tåg.

Midsommar retreat med blomstermagi och kvinnokraft

16-19/6 2022. Vi ses när Österlen är som vackrast, när fåglarna sjunger och när blommorna doftar som starkast. I den undersköna naturen öppnar vi våra hjärtan för livets magi. Vi flödar i feminin yoga, finner stillhet i naturen, badar i havet, mediterar i soluppgången och sjunger mantran vid lägerelden.

Wise Woman

26-29/5 2022. Klok kvinnokraft innebär att leva med ett öppet hjärta, en väl utvecklad empati, förmåga att följa sin intuition och med integritet förstå och utnyttja sin egen fulla potential och styrka.

Grundning, Styrka och Sinnesro

5-8/5 2022. ”Att starta om är att välja det som är sant, äkta och viktigt. Det är att tacka för det liv vi får till låns och att sätta fart mot lågan som brinner allra starkast för oss” (Sofia Sivertsdotter).

Nymåne – Nystart

28/4-1/5 2022. Månen hjälper oss att hitta vår inre rytm genom att vi flyttar vårt medvetande bort från tidsscheman bestämda av arbete, skola och familjeliv, till en större, mer långsam och ständigt återkommande rytm.

Det gröna köket – Pilates & matlagning

31/3-3/4 2022. Välkommen på en inspirationshelg till det gröna köket & pilates! På schemat står matlagningsworkshops och stärkande pilates som passar de allra flesta. Stenshuvud Nationalpark ligger runt hörnet och bjuder på vandringsstigar genom fantastisk natur och gyllne stränder.