24 – 26 november 2023
Med naturen nära utövar vi yoga, meditation & sjunger mantra tillsammans. Det är läkande och kraftfullt att samlas i naturen och bara få vara, utöva yoga & känna stillhet.
Vi välkomnar dig till denna helg där vi omfamnas av vacker natur och går in i yogans läkande kraft. Vi synkroniserar andningen med rörelserna i yoga klasserna, hittar kraft och dynamik i kropp och själ. Tillåt dig själv att helt slappna av och ge dig själv tid att bara vara. Sköna lugna yogaklasser varvas med mer fysiskt utmanande yoga, meditation, reflektion & mantran ger dig möjligheter att se dig själv lite klarare. Möjligheter att må bättre, känna dig lugnare och gladare. “Wabi Sabi” är temat för dagarna som har sitt ursprung i Zen Buddhismen. Villkorslös kärlek, ödmjukhet och stillhet är några nyckelord för Wabi Sabi.
Vinyasa Flow – Vinyasa är en övning där rörelserna är kopplade till andningen och blir till en rörlig meditation i fysisk kraft. Vi skapar värme med rörelserna och löser upp blockeringar i energi kanalerna.
Gentle HathaYoga – Kraftfulla positioner i långsamt tempo där vi håller positionerna lite längre än i andra flödande yogaformer. Ger dig en mental klarhet och ett ökat fokus.
YinYoga – I Yin är vi i stilla & lugnande positioner där vi håller positionerna mellan 4-5 minuter. Mjukar upp kroppens leder och bindväv. Motverkar stress och smärtor i kroppen och ger dig ro i själen.
Yogamassage – är en aktiv och samtidigt avslappnande form av massage där vi använder yogapositioner för att nå djupare in i kroppen. Med andningen som verktyg stärks kroppens naturliga tillstånd av hälsa.
Yogan passar för alla nivåer, vi ger individuella anpassningar.
Varmt välkommen!
LÄRARE UNDER RETREATEN
Micke Andersson – är utbildad i Mysore Indien i Vinyasa Flow. Genom klassen arbetar du systematiskt med att integrera andetag, kropp & sinne för att efter hand ta dig djupare in i positionerna. Hans klasser stärker dig både fysiskt och mentalt. Micke undervisar i Vinyasa Flow, YinYoga, meditation och Yogamassage.
Sussie Freij – är utbildad inom SAFE Education i Hatha Yoga och har undervisat i 10 år. Rytmisk musik integreras i hennes klasser i ett skönt flow. Närvaron i nuet och i andetaget är centrala. Sussie undervisar i HathaYoga, YinYoga, Meditation och Yogamassage.
SCHEMA
Fredag 24/11
- 13:00 Incheckning
- 14:00 Välkomstfika & visning av Kullåkra Gård
- 16:00 Uppstart i cirkel
- Gentle HathaYoga
- 18:30 Middag
- Guidad kvällsmeditation
- Därefter går vi in i stillhet & reflektion
Lördag 25/11
- 07:00 Kaffe & Te, frukt & yoghurt
- 07:30 Vinyasa Flow
- 10:00 Brunch, vandring/reflektion/vila
- 14:00 Lunch
- 16:00 YinYoga
- 18:30 Middag
- Guidad kvällsmeditation
- Därefter går vi in i stillhet & reflektion
Söndag 26/11
- 07:00 Kaffe & Te, frukt & yoghurt
- 07:30 Yoga Flow & Yogamassage
- 10:00 Brunch
- 11:30 Avrundning i cirkel
- 12:30 Utcheckning & Hemfärd
Mindre förändringar i programmet kan förekomma
MAT & BOENDE
Maten – Kullåkra Gård bjuder på varsamt och kärleksfullt tillagad mat. Den är huvudsakligen vegansk, närproducerad och ekologisk och anpassad så att den ska funka bra när man håller på med yoga – inte för tung, samtidigt näringsrik och mättande.
Kullåkras egen retreatkock heter Julia och hon är utbildad nutritionist med många års erfarenhet från kafé- och restaurangbranschen. Julia är vegan sedan sex år tillbaka och driver företaget Bönan & Ärtan AB som inspirerar människor att leva mer hälsosamt. Hon har en universitetsutbildning inom kemi och näringslära och hennes matlagning är fylld av näring, kärlek och kunskap.
Under våra retreater berättar hon gärna hur hon tänkt när hon planerat maten och tipsar hur du som deltagare själv kan laga god vegetarisk mat hemma. Hon hoppas kunna inspirera Kullåkras deltagare att bli en riktigt god vän med det gröna köket och hur maten vi äter kan vara vår medicin och hjälpa oss att må bra.
Boende – Vi bor i dubbelrum i det mysiga gästhuset på gården. Rummen är rymliga och vi kan enkelt hålla fysisk distans.
Antal platser: 10
KULLÅKRA GÅRD
Kullåkra Gård är den perfekta platsen att delta i en retreat.
Vi vet att många människor är trötta på ytlighet och vill leva med ett större mått av innerlighet i sitt liv. Vi är flera som delar en längtan om att kliva ur vardagens surr och hitta tillbaka till vår egen takt.
När du kommer till oss får du möjlighet att ta en total paus från ditt vanliga liv med vardagens förpliktelser och hektiska livsstil. Du får tid att vila och hinna ikapp dig själv i en vacker och fridfull miljö som främjar återhämtning, hälsa och inspiration.
De praktiska sysslorna är omhändertagna av oss vilket gör att du kan känna dig både trygg och ompysslad. Sakta börjar stressen släppa och du hittar in i ett makligare tempo och får utrymme att reflektera över vad som verkligen är värdefullt för dig i ditt liv.
Du kan helt och fullt ägna dig åt din retreatupplevelse hos oss.
KOSTNAD
5400:-/ person för boende på Kullåkra i dubbelrum
6400:-/ person för boende i enkelrum på Svabeholms Kungsgård
Priset inkluderar:
- Vinyasa Flow, Hathayoga, Yogamassage, Yinyoga
- Meditationer och gruppaktiviteter
- Boende i dubbelrum eller i enkelrum
- Alla måltider (OBS! Glöm inte meddela särskilda kostbehov eller allergier!)
- Lakan och handduk
- Boken “Ikigai – den japanska livskonsten till ett långt och lyckligt liv”
Priset inkluderar ej:
- Transport
BOKNING
Du bokar denna retreat genom att kontakta läraren direkt på info@helloyogagarden.com
BETALNING
I samband med en bokning skall en anmälningsavgift på 1 500 kr betalas. Denna räknas av vid din slutbetalning.
Anmälan är bindande.
Slutbetalning för kursen skall vara oss tillhanda senast 45 dagar innan start.
Maila din anmälan till info@helloyogagarden.com
AVBOKNING
Om du skulle få förhinder kan du överlåta platsen till någon annan. Du ombesörjer i så fall själv detta. Vi kan hjälpa till med att kontrollera om din plats kan ges till någon på väntelistan. Detta är ingen garanti men vi gör vårt bästa för att hitta en lösning.
Blir du sjuk och bokar av senast 7 dagar innan retreatet får du 50 % tillbaka minus anmälningsavgiften på 1500:-, mot uppvisande av läkarintyg.
HITTA HIT
Du hittar oss på Svinaberga bara ett par kilometer från Kivik där utsikten är som vackrast!
Tryck på denna länk för att komma till gården på Google Maps, eller sök “Kullåkra Gård – Yoga, Pilates & Retreat på Österlen” på Google.
KOLLEKTIVTRAFIK:
Tåg till Simrishamn eller Kristianstad.
Buss 3 från Simrishamn i riktning mot Kristianstad. Närmsta hållplats: Mellby Skola.
Om du åker från Kristinanstad eller Brösarp är det buss 3 mot Simrishamn. Närmsta hållplats: Mellby Skola.
ÖVRIGT
Tänk på att Kullåkra Gård har djur på gården, en hund, en katt, nio får och sex hästar.
Om du har frågor eller funderingar är det bara att mejla oss på info@kullakragard.se
BOKA DIN PLATS
Du bokar denna retreat genom att kontakta kursledaren direkt på info@helloyogagarden.com
