20-23 mars 2025.
Återhämtning för kropp och själ – en helg för vila, närvaro och tillit
I en värld där tempot aldrig stannar upp och kraven är ständigt närvarande, kan vi lätt tappa bort oss själva. Tänk om du gav dig själv tillåtelse att sakta ner, stanna upp och lyssna inåt?
Under denna retreat bjuder jag in dig till en helg fylld av djup vila, stillhet och återhämtning. Här får du ge ditt nervsystem en välbehövlig paus, landa i en trygg och omhändertagande miljö, och låta kroppen visa sin egen fantastiska förmåga att läka – helt utan måsten eller krav.
En helg för att fylla på i stället för att tömma ut
Stress gör oss trötta, splittrade och tar oss bort från vår inre vägledning. Istället för att bara jaga på för att snabbt ladda om, erbjuder denna retreat dig möjligheten att omfamna vilan som en aktiv, medveten handling. Här får du:
✔ Återställa ditt nervsystem och finna en djupare känsla av trygghet och balans
✔ Landade i kroppen med mjuka, medvetna rörelser och andningsövningar
✔ Förkroppsliga tillit – att inte bara förstå den med sinnet utan att känna den djupt i kroppen
✔ Odla självmedkänsla och skapa en kärleksfull relation till dig själv.
Vägen tillbaka till dig själv
Under retreaten kommer du även att uppleva stunder av välgörande tystnad – en chans att verkligen lyssna inåt, utan yttre distraktioner. I en trygg och guidad miljö får du vila i bekväma positioner med bolster, filtar och kuddar medan du leds genom djupa avspänningsövningar och meditationer.
Vi utforskar även self-compassion – en metod som minskar stress, självkritik och oro, och stärker din inre trygghet och glädje.
Vad du får uppleva:
- Yoga Nidra – En guidad resa in i djup avslappning och medveten vila
- Yinyoga – Mjuka positioner som frigör spänningar och främjar återhämtning
- Restorative Yoga – En terapeutisk form av yoga för att lugna kropp och sinne
- Meditation & Stillhet – En chans att vara helt närvarande i nuet
- Trygghet & Gemenskap – Ett varmt sammanhang där du kan vila i din egen takt.
Låt denna helg bli en gåva till dig själv – en chans att släppa taget, återknyta kontakten med din inre visdom och fylla på med ny energi. Du är varmt välkommen, precis som du är.
Yogaformerna under helgen som bjuder in till djup vila och balans
Yoga Nidra – medveten djupvila
Yoga Nidra är en väg till djup avslappning och inre stillhet – en form av ”medveten sömn” där kroppen får vila medan sinnet förblir vaket. Genom guidad meditation leds du in i ett tillstånd av fullständig avslappning, där tankar och känslor får passera fritt utan motstånd. Det är en aktiv vila som balanserar nervsystemet, minskar stress och hjälper dig att återknyta till kroppens naturliga rytm. Stödd av bolster, filtar och kuddar får du sjunka ner i trygghet, medan mjuka visualiseringar och kroppsscanning leder dig djupare in i återhämtning.
Yinyoga – mjuk närvaro och inre stillhet
Yinyoga är en lugn och terapeutisk yogaform där du stannar i varje position i flera minuter. Den ger en djupgående stretch i kroppens bindväv, frigör spänningar och främjar cirkulationen. Här får du landa i kroppen, sakta ner och låta gravitationen göra jobbet, samtidigt som du övar på att möta det som är – utan att forcera. Det är en praktik som inte bara mjukar upp kroppen, utan också ger utrymme för känslor och inre insikter att få ta plats.
Restorative yoga – läkande vila för kropp och själ
Restorative yoga är konsten att vila på djupet. Med hjälp av stödjande positioner och långa, återhämtande stunder av stillhet får kroppen en chans att släppa taget om stress och spänningar. Denna yogaform hjälper nervsystemet att skifta från aktivitet till återhämtning, vilket skapar en känsla av trygghet, mjukhet och inre balans. Perfekt för dig som behöver fylla på med ny energi, minska stress eller bara få en stund av fullständig vila.
Meditation – en väg till närvaro och klarhet
Meditation är en tidlös praktik för att stilla sinnet, stärka kontakten med dig själv och finna ro i nuet. Genom att rikta uppmärksamheten inåt, låta tankar passera utan att fastna vid dem och förankra dig i andetaget, kan du skapa mer lugn, klarhet och närvaro i ditt liv. Meditation hjälper oss att bryta stressens grepp och istället möta världen med en mer centrerad och närvarande energi.
LÄRARE UNDER RETREATEN
Kristina Dürr – en erfaren guide till inre balans och livskraft
Kristina Dürr är en varm och inkännande lärare med en djup förståelse för människors längtan efter att återknyta kontakten med sig själva. Som grundare av Kullåkra Gård har hon skapat en plats där människor får utrymme att landa i sin egen livsrytm, tänka fritt och lyssna till sin inre röst.
Med en bred bakgrund inom yoga, meditation och kroppsterapi har Kristina undervisat i många år och inspirerat människor över hela världen. Hon är certifierad Viryayogalärare och har fördjupat sig i flera yogaformer, däribland yinyoga, restorative yoga, mediyoga och rehabyoga, (en kombo av fysioteroi och yoga). Utöver detta är hon utbildad i pilates, idrottsmassage och ACT (Acceptance and Commitment Therapy).
Kristina har en passion för kvinnligt ledarskap och den feminina kraften. Hon är utbildad i Women’s Temple Group Facilitator Training(Awakening Women) och fortbildar sig regelbundet genom Goddess Wisdom School.
Genom Kvinnotemplet på Kullåkra Gård utforskar hon mytologi, uråldrig visdom och den levande gudinnan inom oss alla.
Som certifierad Master Practitioner inom shamansk energimedicin (utbildad genom The Four Winds, grundad av Dr. Alberto Villoldo) väver Kristina samman urgamla helandemetoder med modern förståelse för energi och transformation. Hennes arbete handlar om att frigöra begränsande föreställningar och skapa en djupare känsla av tillit och kraft i livet.
Med en lång och personlig erfarenhet av meditation, intuitivt ledarskap och inre utveckling skapar Kristina trygga rum där människor kan växa – utan prestation, jämförelse eller rädsla. Hon leder med hjärta, visdom och en stark närvaro, och inspirerar andra att finna modet att vara sig själva fullt ut.
SCHEMA
Torsdag 20/3
- 13.00-13.30 Incheckning
- 14.00 Samling och välkomstfika
- 16.00 Yinyoga
- 18.30 Middag
- 20.00 Yoga nidra
- 22.00 Godnatt
Fredag 21/3
- 07.00 Frukt/yoghurt, te/kaffe
- 07.30 Yinyoga & meditation
- 10.00 Brunch
- Egen tid/gemensam utflykt & massage för dem som bokat
- 14.00 Lunch
- 16.00 Restorative yoga
- 18.30 Middag
- 20.00 Yoga nidra
Lördag 22/3
- 07.00 Frukt/yoghurt, te/kaffe
- 07.30 Yinyoga & meditation
- 10.00 Brunch
- Egen tid/gemensam utflykt & massage för dem som bokat
- 14.00 Lunch
- 16.00 Restorative yoga
- 18.30 Middag
- 20.00 Kvällsmeditation
Söndag 23/3
- 07.00 Frukt/yoghurt, te/kaffe
- 07.30 Yoga
- 10.00 Brunch
- 11.00 Avslutande samtal
- Hemfärd
Mindre förändringar i programmet kan förekomma
MAT & BOENDE
Maten – Kullåkra Gård bjuder på varsamt och kärleksfullt tillagad mat. Den är 100% vegansk, ekologisk samtidigt som den är både näringsrik, mättande och vacker. Vi bjuder dig att äta med alla sinnen!
Kullåkras egen retreatkock heter Julia och hon är utbildad nutritionist med många års erfarenhet från kafé- och restaurangbranschen. Julia är vegan sedan sju år tillbaka och driver företaget Bönan & Ärtan AB som inspirerar människor att leva mer hälsosamt. Hon har en universitetsutbildning inom kemi och näringslära och hennes matlagning är fylld av näring, kärlek och kunskap.
Under våra retreater berättar hon gärna hur hon tänkt när hon planerat maten och tipsar hur du som deltagare själv kan laga god vegomat hemma. Hon hoppas kunna inspirera Kullåkras deltagare att bli en riktigt god vän med det gröna köket och hur maten vi äter kan vara vår medicin och hjälpa oss att må bra.
Boende – Vi bor i dubbelrum med delat badrum i det mysiga gästhuset på gården som även rymmer två enkelrum. Rummen är rymliga och vi kan enkelt hålla fysisk distans. På gården finns fem toaletter och tre badrum
Antal platser: 10
KULLÅKRA GÅRD
Kullåkra Gård är den perfekta platsen att delta i en retreat.
Vi vet att många människor är trötta på ytlighet och vill leva med ett större mått av innerlighet i sitt liv. Vi är flera som delar en längtan om att kliva ur vardagens surr och hitta tillbaka till vår egen takt.
När du kommer till oss får du möjlighet att ta en total paus från ditt vanliga liv med vardagens förpliktelser och hektiska livsstil. Du får tid att vila och hinna ikapp dig själv i en vacker och fridfull miljö som främjar återhämtning, hälsa och inspiration.
De praktiska sysslorna är omhändertagna av oss vilket gör att du kan känna dig både trygg och ompysslad. Sakta börjar stressen släppa och du hittar in i ett makligare tempo och får utrymme att reflektera över vad som verkligen är värdefullt för dig i ditt liv.
Du kan helt och fullt ägna dig åt din retreatupplevelse hos oss.
KOSTNAD
8 400 kr för boende i dubbelrum
Enkelrumstillägg: 1 650 kr
7 200 kr för den som vill ordna eget boende
Priset inkluderar:
- Restorative Yoga
- Yinyoga
- Yoga Nidra
- Guidade meditationer
- Möjlighet till stilla vandringar i närliggande Stenshuvuds nationalpark
- Boende i dubbelrum alt. enkelrum
- Alla måltider (OBS! Glöm inte meddela särskilda kostbehov eller allergier!)
- Lakan och handduk
- Morgonrock på varje rum
- Shampo, tvål, balsam samt hårtork finns
BOKNING
Du bokar denna retreat genom att klicka på BOKA-knappen längst ner på sidan.
BETALNING
Du betalar denna retreat direkt till Kullåkra Gård. När du anmält dig genom bokaknappen längre ner kommer du få ett uppföljningsmejl med vidare information.
AVBOKNING
Om avbokning sker SENAST 30 dagar innan start återbetalas hela summan minus bokningsavgiften på 1 500 kr.
Vid avbokning senast 15 dagar innan start återbetalas 50% av summan.
Vid avbokning 14 dagar eller mindre innan kursen startar sker ingen återbetalning. Undantaget är sjukdom, se nedan.*
*Om du blir sjuk och bokar av mindre än 7 dagar innan retreaten får du full återbetalning minus bokningsavgiften på 1 500 kr mot uppvisande av intyg från läkare
HITTA HIT
Du hittar oss på Svinaberga bara ett par kilometer från Kivik där utsikten är som vackrast!
Tryck på denna länk för att komma till gården på Google Maps, eller sök “Kullåkra Gård – Yoga, Pilates & Retreat på Österlen” på Google.
ÖVRIGT
Tänk på att Kullåkra Gård har djur på gården, en hund, en katt, nio får och sex hästar.
Om du har frågor eller funderingar är det bara att mejla oss på info@kullakragard.se
BOKA DIN PLATS
Genom att klicka på knappen här under kommer du till bokningssidan.
