Rest & Restore

Uppdatering 20 februari:

Denna retreat är fullbokad. 

8-10 mars 2024. 

Rest and Restore – att återställa nervsystemet.

Tillåt dig att sakta ner tempot och låt ditt nervsystem få vila, känna trygghet och lugn. Den här helgen finns inga måsten, den är en inbjudan att att bara ta emot avspänning och återhämtning och väcka din tillit till kroppens förmåga att läka genom sin egen kraft. 

Denna helgen kan hjälpa dig få ett nytt perspektiv på vila. Ofta ser vi på vila för en stunds återhämtning, just precis så lång som det krävs för att så snart som möjligt kunna fortsätta med det man höll på med och dessutom i samma tempo. Men kan just vilan, om man ser på det som en aktiv handling och inte en passiv, hjälpa oss att hitta tillbaks?
Hem till oss själva, vår intuitiva sida och den visdom vi bär på.

Men först behöver vi återställa nervsystemet. När vi har stress-påslag är det svårt att känna tillit till livet och navigera stadigt genom motgångar eller irritationsmoment. Du kommer att få göra olika övningar som hjälper dig att känna dig mer grundad och förankrad för att lättare kunna vila i, och känna tillit till livets flöde. För det är en sak att prata om det, en helt annan att förkroppsliga det och verkligen uppleva det, både emotionellt och fysiskt.

Ditt nervsystem får möjlighet att lugna sig, släppa garden och låta sig bli buret av bolster, filtar, kuddar och vår guidning in i dig själv.Vi övar också på self compassion – självmedkänsla, som visat goda goda effekter vid oro, ångest, nedstämdhet, prestationsångest, vid relationsproblem dålig självkänsla, självkritik och stress.

Forskning visar att självmedkänsla gynnar återhämtning, resiliens, inre styrka och trygghet, glädje och välbefinnande. Det ökar vår motivation till förändring, vi blir mindre rädda för att misslyckas och mer benägna att pröva igen.

Schamansk Visdom
Vi utforskar vi det schamanska visdomshjulets fyra riktningar – söder, väster, nor och öster – och väver in detta som tema i varje klass, så att du vilar i yin- eller restorative-positionerna samtidigt som du får ta del av dessa djupa visdomar, som alla är förknippade med ett heligt arketypiskt kraftdjur och en djupgående inre resa med med djup visdom.
Alla symboliserar de dimensioner av hälsa och livets cykler.

Du får även testa på en shamansk eldceremoni, en ritual som är både kraftfull och frigörande, med syfte att släppa taget om tungt energimässigt bagage.

Yinyoga kännetecknas som en lugn yogaform, med positioner som hålls under flera minuter. En ”stretch” i kroppens bindväv som kan ge många olika positiva läkande effekter. Bjud in mjukhet och stillhet i alla kroppens delar och och låt gravitationen göra jobbet.

Restorative yoga är en stillsam, meditativ och terapeutisk yogaform med syfte att skapa återhämtning av kropp, sinne och själ. Du vilar i sköna och bekväma positioner med stöd för att ge kroppen den trygghet som behövs så att nervsystemet kan lugna sig.

Yoga Nidra kallas ibland den yogiska sömnen och är en meditationsteknik som syftar att ta dig till en djup avslappning. Yoga Nidra motsvarar det tillstånd du kan uppleva precis innan du somnar där kroppen vilar medan sinnet och medvetandet är vaket.

Yoga Nidra utförs liggande och innefattar olika moment som till exempel kroppsscanning, andningsövningar och visualisering. 

LÄRARE UNDER RETREATEN

Kristina Dürr är certifierad Viryayogalärare (RYT-500)  Yoga Alliance kriterier och har många års erfarenhet av att undervisa i yoga och meditation. Hon är även utbildad i yinyoga, restorative yoga och rehabyoga,  pilates och idrottsmassage med egen praktik under många år. Som utbildad hälsorådgivare har hon motiverat många till en hälsosammare livsstil och har hållit många föredrag, kurser och retreater utomlands.

2016 gick hon Awakening Womens ledarskapträning – Womens Temple group facilitator training  och deltar regelbundet i fortbildning genom Goddess Wisdom School och håller även egna kvinnocirklar och är mycket intresserad av kraften i den feminina energin, mytologi som kan hjälpa oss förstå oss själva och den levande gudinnan i oss alla.

Kristina har nyligen avslutat en längre utbildning i shamansk energimedicin  (en metod eller sätt att närma sig begränsande föreställningar som hindrar oss i våra liv eller upplevs som tung energi,  genom ett energimässigt eller andligt perspektiv), med The Four Winds, som anses vara den ledande skolan inom shamansk energimedicin och healing, grundad av Dr. Alberto Villoldo, och har idag ett certifikat som Master Practitioner of shamanic energy medicine.

Genom sin personliga och långa erfarenhet av meditation, sin passion för intuitivt ledarskap och förståelse för människors längtan att finna modet att vara sig själva, ger hon utrymme för var och en att växa utan att sträva eller bli jämförd med andra.

Kristina driver Kullåkra Gård som hon vill ska vara en plats där människor kan få återknyta kontakten med sig själva och sin egen livsrytm, utrymma att få tänka fritt och höra sin egen röst.

Några av hennes andliga förebilder är bland annat Adyashanti, Tara Brach, Jack Kornfield, Björn Natthiko Lindeblad och Sara Blondin. 

SCHEMA

Fredag 8/3

• 13.00-13.30 Incheckning
• 14.00 Samling och välkomstfika 
• 15.00 Yinyoga och introduktion till nervsystemet
• 18.30 Middag
• 20.00 Yoga nidra/eldritual

Lördag 9/3

• 07.00 Frukt/yoghurt, te/kaffe 
• 07.30 Yinyoga & meditation 
• 10.00 Brunch
• Egen tid/ massage för dem som bokat
• 14.00 Lunch 
• 15.00 Sittande meditation och frågestund
• 16.00 Restorative yoga
• 18.30 Middag
• 20.00 Kvällsmeditation/eldritual

Söndag 10/3

• 07.00 Frukt/yoghurt, te/kaffe
• 07.30  Yoga och avslutande samling
• 10.30 Brunch
• 11.15-14.00 Massage för dem som bokat

Mindre förändringar i programmet kan förekomma 

MAT & BOENDE

Maten – Kullåkra Gård bjuder på varsamt och kärleksfullt tillagad mat. Den är 100% vegansk, ekologisk samtidigt som den är både näringsrik, mättande och vacker. Vi bjuder dig att äta med alla sinnen!

Kullåkras egen retreatkock heter Julia och hon är utbildad nutritionist med  många års erfarenhet från kafé- och restaurangbranschen. Julia är  vegan sedan 2015 och driver företaget Julias Green Kitchen som inspirerar människor att leva mer hälsosamt.  Hon har en universitetsutbildning inom kemi och näringslära och hennes matlagning är fylld av  näring, kärlek och kunskap.

Under våra retreater berättar hon gärna hur hon tänkt när hon planerat maten och tipsar hur du som deltagare själv kan laga god vegomat hemma. Hon hoppas kunna inspirera Kullåkras deltagare att bli en riktigt god vän med det gröna köket och hur maten vi äter kan vara vår medicin och hjälpa oss att må bra.

Boende – Vi bor i dubbelrum med delat badrum i det mysiga gästhuset på gården som även rymmer två enkelrum. Rummen är ljusa och rymliga. På gården finns fem toaletter och tre badrum

Antal platser: 10

KULLÅKRA GÅRD

Kullåkra Gård är den perfekta platsen att delta i en retreat.

Vi vet att många människor är trötta på ytlighet och vill leva med ett större mått av innerlighet i sitt liv. Vi är flera som delar en längtan om att kliva ur vardagens surr och hitta tillbaka till vår egen takt.

När du kommer till oss får du möjlighet att ta en total paus från ditt vanliga liv med vardagens förpliktelser och hektiska livsstil. Du får tid att vila och hinna ikapp dig själv i en vacker och fridfull miljö som främjar återhämtning, hälsa och inspiration.

De praktiska sysslorna är omhändertagna av oss vilket gör att du kan känna dig både trygg och ompysslad. Sakta börjar stressen släppa och du hittar in i ett makligare tempo och får utrymme att reflektera över vad som verkligen är värdefullt för dig i ditt liv.

Du kan helt och fullt ägna dig åt din retreatupplevelse hos oss.

KOSTNAD

Pris: 5 800 kr för boende i dubbelrum.

Enkelrumstillägg: 1100 kr

Pris: 5 000 kr för den som vill ordna eget boende

Priset inkluderar:

• Restorative Yoga 
• Yinyoga 
• Yoga Nidra 
• Guidade meditationer
• Andningsövningar
• Möjlighet till stilla vandringar i närliggande Stenshuvuds nationalpark
• Boende i dubbelrum alt. enkelrum
• Alla måltider (OBS! Glöm inte meddela särskilda kostbehov eller allergier!)
• Lakan och handduk

BETALNING

Du betalar denna retreat direkt till Kullåkra Gård. När du anmält dig genom bokaknappen längre ner kommer du få ett uppföljningsmejl med vidare information.

AVBOKNING

Om avbokning sker SENAST 30 dagar innan start återbetalas hela summan minus bokningsavgiften på 1 500 kr.

Vid avbokning senast 15 dagar innan start återbetalas 50% av summan.

Vid avbokning 14 dagar eller mindre innan kursen startar sker ingen återbetalning. Undantaget är sjukdom, se nedan.*

*Om du blir sjuk och bokar av mindre än 7 dagar innan retreaten får du full återbetalning minus bokningsavgiften på 1 500 kr mot uppvisande av intyg från läkare

HITTA HIT

Med bil: https://goo.gl/maps/koEsvwDho22PKDCM8
Adress: Österrikevägen 11, 277 35 Kivik

Kollektivtrafik: Tåg till Simrishamn eller Kristianstad.
Buss 3 från Simrishamn i riktning mot Kristianstad. Närmsta hållplats: Mellby Skola.
Om du åker från Kristinanstad eller Brösarp är det buss 3 mot Simrishamn. Närmsta hållplats: Mellby Skola.

ÖVRIGT

Tänk på att Kullåkra Gård har djur på gården, en hund, en katt, nio får och sex hästar.

Om du har frågor eller funderingar är det bara att mejla oss på info@kullakragard.se 

BOKNING

Uppdatering 20 februari:

Denna retreat är fullbokad.