12-15/6 2025.
En unik chans att med hjälp av läkande MediYoga och meditation hitta ditt inre ljus på magiska Österlen tillsammans med Ulf Wallgren, yogalärare och fd nyhetsankare på SVT.
MediYoga balanserar nerv- och hormonsystemet och stärker immunförsvaret.
Under fyra dagar i juni på undersköna Österlen får du tillfälle att fokusera på dig själv, du blir huvudpersonen i ditt liv och får tid för att reflektera över vad som är viktigast för dig, vad som betyder något när du väl kan blicka inåt och lyssna på din innersta röst.
Att få stanna upp och njuta av landskapets mycket speciella ljus, ge dig själv tid att landa och grunda dig själv, hjälper dig att bli mer av den person som du innerst inne känner att du är och vill vara.
Efter flera lyckade retreater utomlands i Antibes vill jag nu ta min mediyoga från Franska rivieran till det som brukar kallas Sveriges Provence, Österlen.
Med hjälp av olika andningstekniker, sköna, lugna yogaövningar, vila och meditation lär du dig att lyssna på din kropp. Yogan aktiverar ditt lugn och ro-system vilket gör att du skapar balans i hela dig, både fysiskt, mentalt och emotionellt.
MediYoga är en lugn yogaform som alla kan göra på en yogamatta eller på en stol. Den används inom svensk sjukvård och är utvecklad utifrån svensk och internationell forskning. Den har positiva effekter på tex ospecifika ryggproblem, hjärt- och kärlsjukdomar, stress, sömnsvårigheter och värk. MediYogan ger dig också ökad rörlighet, flexibilitet och styrka samtidigt som du blir gladare och mer öppen som människa.
LÄRARE UNDER RETREATET
Ulf Wallgren är diplomerad lärare och terapeut i MediYoga vid Mediyogainstitutet. Han är en av Sveriges mest omskrivna och
intervjuade yogalärare i press, radio och teve efter sitt karriärbyte från nyhetsankare på Sveriges Television till yogalärare.
Ulf är också utbildad MIMY-instruktör i medicinsk yoga och mindfulness.
Han har många års erfarenhet av att leda yogaklasser, yogahelger, yogaretreater både i Sverige och utomlands. Han har dessutom
enskilda sessioner med klienter i yogaterapi. Han har föreläst om yoga och stress på både företag, myndigheter och yogastudior runt om i landet. Under många år undervisade han också i yoga på Friskvården vid Sveriges television, Sveriges radio och Utbildningsradion.
Ulf har också haft yogaklasser för anställda vid Stockholms konstnärliga högskola.
Många av hans deltagare i yogaklasserna har följt honom år efter år och några t o m så länge som åtta år.
Ulf uppskattas ofta för sitt tillåtande, varma, kärleksfulla sätt att undervisa med respekt för deltagarnas behov och förutsättningar.
Många nämner också att de kommer djupt in i yogan tack vare hans förmåga att förklara rörelserna på ett enkelt sätt, i ett lugnt tempo och med en behaglig röst.
SCHEMA
Torsdag 12/6
13.00-13.30 Incheckning
14.00 Samling och välkomstfika
15.00 MediYoga & meditation
18.30 Middag
20.00 Längre kroppsscanning.
22.00 Godnatt
Fredag 13/6
07.30 Frukt/yoghurt, te/kaffe
08.00 MediYoga & meditation
10.00 Brunch
Egen tid
14.00 Lunch/mellanmål
16.00 MediYoga & meditation
18.30 Middag
20.00 Kvällsmeditation.
Lördag 14/6
07.30 Frukt/yoghurt, te/kaffe
08.00 MediYoga & meditation
10.00 Brunch
Egen tid
14.00 Lunch/mellanmål
16.00 MediYoga & meditation
18.30 Middag
20.00 Kvällsmeditation
Söndag 15/6
07.00 Frukt/yoghurt, te/kaffe
07.30 MediYoga & meditation
10.00 Brunch
11.00 Avslutande samtal
12.00 (ca)Hemfärd
Mindre förändringar i programmet kan förekomma
Obs tidigare start på söndag!
MAT & BOENDE
Maten – Kullåkra Gård bjuder på varsamt och kärleksfullt tillagad mat. Den är oftast 100% vegansk, ekologisk samtidigt som den är både näringsrik, mättande och vacker. Just denna retreat bjuder vi enligt önskemål på en varierad vegetarisk meny, där ost och ägg ingår för den som önskar. Vi bjuder dig att äta med alla sinnen! Har du frågor om maten? Mejla info@kullakragard.se
Glöm inte att meddela allergier i god tid innan retreatet startar.
Boende – Vi bor i dubbelrum med delat badrum i det mysiga gästhuset på gården som även rymmer ett enkelrum. Rummen är rymliga och vi kan enkelt hålla fysisk distans. På gården finns fem toaletter och tre badrum.
Antal platser: 15
KULLÅKRA GÅRD
Kullåkra Gård är den perfekta platsen att delta i en retreat.
Vi vet att många människor är trötta på ytlighet och vill leva med ett större mått av innerlighet i sitt liv. Vi är flera som delar en längtan om att kliva ur vardagens surr och hitta tillbaka till vår egen takt.
När du kommer till oss får du möjlighet att ta en total paus från ditt vanliga liv med vardagens förpliktelser och hektiska livsstil. Du får tid att vila och hinna ikapp dig själv i en vacker och fridfull miljö som främjar återhämtning, hälsa och inspiration.
De praktiska sysslorna är omhändertagna av oss vilket gör att du kan känna dig både trygg och ompysslad. Sakta börjar stressen släppa och du hittar in i ett makligare tempo och får utrymme att reflektera över vad som verkligen är värdefullt för dig i ditt liv.
Du kan helt och fullt ägna dig åt din retreatupplevelse hos oss.
KOSTNAD
Totalt 8 400 kr/person för boende i dubbelrum (6 000 för boende och logi och 2 400 för yogan).
Enkelrumstillägg 550 kr/natt/person
6 900 kr/person för den som ordnar eget boende (4 500 kr för boende och logi och 2 400 kr för yogan).
FÖR DIG SOM VILL ORDNA EGET BOENDE
Eget boende kan vara lämpligt om du till exempel vill ha enkelrum. Nedan finner du några förslag, alla inom 2 km från oss.
Om du vill ha hjälp med din bokning av rum utanför gården står vi gärna till tjänst! Mejla info@ulfwallgrenyoga.se
- https://www.stenshuvud.com
- https://www.svabesholm.se
- https://mellby11.se
- https://stenrosgarden.se
- https://www.kiviksturism.se
- https://www.österlen.se
Priset inkluderar:
Sex MediYogapass.
Nio guidade meditationer.
Boende i dubbelrum alt. enkelrum
Alla måltider (OBS! Glöm inte meddela särskilda kostbehov eller allergier när du bokar!)
Lakan och handduk
Morgonrock på varje rum
Shampo, tvål, balsam samt hårtork finns
BOKNING
Du bokar retreatet enbart genom att mejla info@ulfwallgrenyoga.se
Du bokar din plats senast fredagen den 11 april. När du anmält dig kommer du få ett uppföljningsmejl med vidare information. Det är din bekräftelse på att du är anmäld.
BETALNING
Du betalar retreatet via bankgiro 781-0518 direkt till Ulf Wallgrens företag Hic et Nunc AB.
Betalningen ska vara gjord senast den 5 maj.
När du har betalt har du säkrat din plats och bokningen är därmed bindande men kan överlåtas på en annan person.
AVBOKNING
Senast den 12 maj kan du avboka din plats på retreatet. Då återbetalas hela summan minus en administrativ avgift på 1 500 kr.
Vid avbokning senast 15 dagar innan start återbetalas 50% av summan.
Vid avbokning 14 dagar eller mindre innan retreatet startar sker ingen återbetalning. Undantaget är sjukdom, se nedan.*
*Om du blir sjuk och bokar av mindre än 14 dagar innan retreatet får du full återbetalning minus en administrativ avgift på 1 500 kr mot uppvisande av intyg från läkare.
Avbokning kan endast göras via mejl till: info@ulfwallgrenyoga.se
För att retereatet ska genomföras måste det finnas minst tio anmälda deltagare. Blir retreatet inställt på grund av för lågt deltagarantal får du givetvis tillbaka hela den summa du betalt.
HITTA HIT
Du hittar oss på Svinaberga bara ett par kilometer från Kivik där utsikten är som vackrast!
Tryck på denna länk för att komma till gården på Google Maps, eller sök “Kullåkra Gård – Yoga, Pilates & Retreat på Österlen” på Google.
ÖVRIGT
Tänk på att Kullåkra Gård har djur på gården, en hund, en katt, nio får och sex hästar.
Om du har frågor eller funderingar är det bara att mejla oss på info@kullakragard.se
BOKA DIN PLATS
Du bokar retreatet genom att mejla info@ulfwallgrenyoga.se
