27 – 29 oktober 2023
I en kaotisk tid med ständiga förändringar och många utmaningar är det lätt att tappa bort sej själv. För att inte tappa fotfäste och hålla oss i balans, behöver vi ge oss själva tid att stanna upp och lyssna inåt för att märka och möta oss själva.
Dans-och rörelseterapi är en väg till självkännedom, där vi utforskar personliga teman både rörelsemässigt och verbalt. Dansen kan hjälpa oss att processa intryck, att uttrycka och att smälta det som vi är i kontakt med.
Vi kommer att göra enkla övningar tillsammans som centrerar oss och grundar oss, så att vi får tillgång till resurserna i oss själva, för att bättre kunna hantera och relatera till livet inom oss såväl som utanför oss.
När vi dansar och rör oss stärker vi kontakten till vår kropp och till vår livsenergi och vi blir mer närvarande. När vi blir medvetna om vad vi faktiskt gör och hur vi hanterar vår energi, får vi fler valmöjligheter, vilket också öppnar upp för förändring.
Det krävs inga danskunskaper för att vara med, endast en öppenhet till att arbeta med kroppen.
Bra med sköna kläder som du kan känna dig fri att dansa och röra dig i.
Har du frågor eller undrar över något så tveka inte att höra utav dig till Birgitta eller Mette.
Hoppas vi ses!
Det finns plats för 10 deltagare. Workshopen kommer att vara både på svenska/danska och engelska (beroende på varifrån deltagarna i gruppen kommer ifrån.)
LÄRARE UNDER RETREATEN
Vi som leder och guidar heter Mette Hemsø Ørbæk och Birgitta Ahlsell. Vi är certifierade dans-och rörelseterapeuter och certifierade psykoterapeuter specialiserade på dans och rörelse.
Birgitta har en 20 årig bakgrund som professionell dansare och sedan 10 år tillbaka jobbar hon terapeutiskt med dans och rörelse. Birgitta har flera års erfarenhet av att leda dans-och rörelse workshops för olika grupper bl.a för människor med Parkinsons sjukdom.
Mette har de senaste 10 åren arbetat professionellt med dans-och rörelseterapi. Hennes företag är “Sans for Bevägelse” och hon är delägare av “Institute of Dance Movement Therapy”, DK där hon utbildar dans-och rörelseterapeuter.
SCHEMA
Fredag 27/10
- 13.00-13.30 Incheckning
- 14.00 Samling och välkomstfika samt rundvandring på Kullåkra
- 16.00 Session – Vi tar plats i rummet, i oss själva och i gruppen
- 18.30 Middag
- 20.00 Session – Kroppen i rörelse-Lyssna med hela kroppen
- 22.00 Godnatt
Lördag 28/10
- 07.00 Frukt/yoghurt, te/kaffe (optional)
- 08.30 Session – Med mjuka rörelser startar vi dagen
- 10.00 Brunch
- 11.30 Session – Utforska via dans, rörelse och guidade övningar (1)
- 14.00 Lunch
- 16.00 Session -.Utforska via dans, rörelse och guidade övningar (2)
- 18.30 Middag
- 20.00 Meditation i rörelse och i stillhet
Söndag 29/10
- 07.00 Frukt/yoghurt, te/kaffe (optional)
- 08.00 Session – Tillit till processen -dansa din dans
- 10.00 Brunch
- 11.00 Avslutande samtal
- 12.30 Hemfärd
Mindre förändringar i programmet kan förekomma
MAT & BOENDE
Maten – Kullåkra Gård bjuder på varsamt och kärleksfullt tillagad mat. Den är huvudsakligen vegansk, närproducerad och ekologisk och anpassad så att den ska funka bra när man håller på med yoga – inte för tung, samtidigt näringsrik och mättande.
Kullåkras egen retreatkock heter Julia och hon är utbildad nutritionist med många års erfarenhet från kafé- och restaurangbranschen. Julia är vegan sedan sex år tillbaka och driver företaget Bönan & Ärtan AB som inspirerar människor att leva mer hälsosamt. Hon har en universitetsutbildning inom kemi och näringslära och hennes matlagning är fylld av näring, kärlek och kunskap.
Under våra retreater berättar hon gärna hur hon tänkt när hon planerat maten och tipsar hur du som deltagare själv kan laga god vegetarisk mat hemma. Hon hoppas kunna inspirera Kullåkras deltagare att bli en riktigt god vän med det gröna köket och hur maten vi äter kan vara vår medicin och hjälpa oss att må bra.
Boende – Vi bor i dubbelrum i det mysiga gästhuset på gården. Rummen är rymliga och vi kan enkelt hålla fysisk distans.
Antal platser: 10
KULLÅKRA GÅRD
Kullåkra Gård är den perfekta platsen att delta i en retreat.
Vi vet att många människor är trötta på ytlighet och vill leva med ett större mått av innerlighet i sitt liv. Vi är flera som delar en längtan om att kliva ur vardagens surr och hitta tillbaka till vår egen takt.
När du kommer till oss får du möjlighet att ta en total paus från ditt vanliga liv med vardagens förpliktelser och hektiska livsstil. Du får tid att vila och hinna ikapp dig själv i en vacker och fridfull miljö som främjar återhämtning, hälsa och inspiration.
De praktiska sysslorna är omhändertagna av oss vilket gör att du kan känna dig både trygg och ompysslad. Sakta börjar stressen släppa och du hittar in i ett makligare tempo och får utrymme att reflektera över vad som verkligen är värdefullt för dig i ditt liv.
Du kan helt och fullt ägna dig åt din retreatupplevelse hos oss.
KOSTNAD
Pris: 5 400 kr för boende i dubbelrum.
Enkelrumstillägg: 1 500 kr
Pris: 4 600 kr för den som vill ordna eget boende
Priset inkluderar:
- Samtliga sessioner
- Möjlighet till stilla vandringar i närliggande Stenshuvuds nationalpark
- Boende i dubbelrum alt. enkelrum
- Alla måltider (OBS! Glöm inte meddela särskilda kostbehov eller allergier!)
- Lakan och handduk
Priset inkluderar ej:
- Transport
BOKNING
Du anmäler ditt intresse via mail till Birgitta eller Mette som återkommer med bekräftelse samt betalnings information.
epost@birgittaahlsell.se +46 739 36 44 89 (Svenskar och Norrmän)
kontakt@metteorbaek.dk +45 5151 1017 (Danskar)
AVBOKNING
Om avbokning sker SENAST 25 september återbetalas hela summan minus 1500 kr.
Vid avbokning senast 12 Oktober (14 dagar innan start) återbetalas 50% av summan.
Vid avbokning efter 12 Oktober sker ingen återbetalning. Undantaget är sjukdom, se nedan*
*Om du blir sjuk och bokar av mindre än 7 dagar innan retreaten får du full återbetalning minus 1 500 kr mot uppvisande av intyg från läkare.
HITTA HIT
Du hittar oss på Svinaberga bara ett par kilometer från Kivik där utsikten är som vackrast!
Tryck på denna länk för att komma till gården på Google Maps, eller sök “Kullåkra Gård – Yoga, Pilates & Retreat på Österlen” på Google.
KOLLEKTIVTRAFIK:
Tåg till Simrishamn eller Kristianstad.
Buss 3 från Simrishamn i riktning mot Kristianstad. Närmsta hållplats: Mellby Skola.
Om du åker från Kristinanstad eller Brösarp är det buss 3 mot Simrishamn. Närmsta hållplats: Mellby Skola.
ÖVRIGT
Tänk på att Kullåkra Gård har djur på gården, en hund, en katt, nio får och sex hästar.
Om du har frågor eller funderingar är det bara att mejla oss på info@kullakragard.se
BOKA DIN PLATS
Du bokar denna retreat genom att kontakta Birgitta (epost@birgittaahlsell.se) eller Mette (kontakt@metteorbaek.dk).
