Inspirationsdag 28 juli 2024
Tänk om stillheten du längtar efter redan finns inom dig? Om det bara handlar om att sakta ner farten en aning och upptäcka vad du redan bär med dig?
Att pausa vardagslivet och stanna upp ett ögonblick ger oss perspektiv på tillvaron. Du lär dig att vila i andningen, släppa taget om tankeflödet, möta känslor med kroppen och bli stadigare inombords.
Du kan varsamt närma dig ditt inre universum och nosa på den levande stillhet du alltid bär med dig.
Den här dagen vänder sig till dig som på ett djupare plan vill utforska hur du mer klokt och insiktsfullt kan leva med en väl utvecklad empatisk fingertoppskänsla utan att bli överväldigad av livets alla vändningar.
Vi närmar oss frågor som hur du kan skapa tröst och tillit i din egen tillvaro och stärka känslan av samhörighet. Om modet att göra någon annan besviken för att du behöver stå upp för dina egna livsval.
Vi talar om självmedkänsla – att ge och ta emot din egen näring.
Självmedkänsla har ingenting med självmedlidande, svaghet eller egoism att göra. Snarare ger den oss en möjlighet att stödja oss själva i svåra situationer.
Det ligger i människans natur att inte vara perfekt, att göra misstag, att ibland handla ogenomtänkt! Självmedkänsla ger oss det stödet och den omtanken som vi själva skulle ge en god vän i dessa situationer, istället för att plåga oss själva med kritik och grubblerier. Vi lär oss att själva bli vår egen goda vän.
Att utöva självmedkänsla kan ge dig kraftfulla verktyg på din livsresa, en känsla av att vara hållen, inte minst genom svåra och utmanande känslor genom att öka din motståndskraft och din förmåga att navigera i den snåriga terrängen av stress, skuld, sorg, oro och ilska, för att nämna några.
Forskning är tydligt till stöd för självmedkänsla som ett sätt att hantera alla möjliga psykologiska utmaningar genom att hjälpa dig att vara snäll och tålmodig med dig själv när du möter dem.
VAD GÖR MAN PÅ EN MEDITATIONSRETREAT?
Så lite som möjligt. Du tillåter dig helt enkelt en paus i vardagen för att återknyta kontakten med dig själv och det som verkligen betyder något för dig.
Genom medveten närvaro i andning, kropp och rörelse kan du komma lite mer under ytan och lättare närma dig din inre visdomskälla, din intuition. Det kan du inte skapa genom att göra mer, det handlar mer om att skala av, släppa taget och göra dig själv tillgänglig för denna stillhet som alla människor bär med sig även om de flesta inte vet hur man hittar dit.
Däremot kan de flesta av oss känna att det finns något mer. Kanske längtar du efter något som känns diffust eller otydligt, ändå har du haft glimtar av det då och då när allt stämmer och du är i harmoni med livet och det som händer.
Det är här du kan växa i tillit och stärka din empatiska sida för dig själv och andra och få mer tillgång till hela din intelligens och möter något mer än det du brukar möta till vardags form av tankar och vilja.
HUR MEDITERAR MAN?
Du kan att sitta på en kudde på golvet eller i en stol om det passar din kropp bättre. Ibland kommer du att ligga ned på en yogamatta för djup avspänning. Vi provar på stående meditation och aktiv meditation till musik.
Alla meditationer är guidade och du blir vägledd att släppa taget om allt du tycker dig behöva hålla koll på och luta dig in i något rofyllt och stilla.
Tag med yogamatta och en filt till djupavslappningen. Inga förkunskaper behövs. Bär bekväma kläder som ej sitter åt för tajt.
Dagen kommer mestadels att fortgå under tystnad, men det kommer att finnas plats för frågor och samtal under vissa tider.
LÄRARE UNDER WORKSHOPEN
Kristina Dürr är certifierad Viryayogalärare (RYT-500) Yoga Alliance kriterier och har många års erfarenhet av att undervisa i yoga och meditation. Hon är även utbildad i yinyoga, restorative yoga och rehabyoga, pilates och idrottsmassage med egen praktik under många år. Som utbildad hälsorådgivare har hon motiverat många till en hälsosammare livsstil och har hållit många föredrag, kurser och retreater utomlands.
2016 gick hon Awakening Womens ledarskapträning – Womens Temple group facilitator training och deltar regelbundet i fortbildning genom Goddess Wisdom School och håller även egna kvinnocirklar och är mycket intresserad av kraften i den feminina energin, mytologi som kan hjälpa oss förstå oss själva och den levande gudinnan i oss alla.
Kristina har nyligen avslutat en längre utbildning i shamansk energimedicin (en metod eller sätt att närma sig begränsande föreställningar som hindrar oss i våra liv eller upplevs som tung energi, genom ett energimässigt eller andligt perspektiv), med The Four Winds, som anses vara den ledande skolan inom shamansk energimedicin och healing, grundad av Dr. Alberto Villoldo, och har idag ett certifikat som Master Practitioner of shamanic energy medicine.
Genom sin personliga och långa erfarenhet av meditation, sin passion för intuitivt ledarskap och förståelse för människors längtan att finna modet att vara sig själva, ger hon utrymme för var och en att växa utan att sträva eller bli jämförd med andra.
Kristina driver Kullåkra Gård som hon vill ska vara en plats där människor kan få återknyta kontakten med sig själva och sin egen livsrytm, utrymma att få tänka fritt och höra sin egen röst.
Några av hennes andliga förebilder är bland annat Adyashanti, Tara Brach, Jack Kornfield, Björn Natthiko Lindeblad och Sara Blondin.
DAGENS UPPLÄGG
28 juli
-
- 09.30 Samling med nyttig och god smoothie
- 10.00 Introduktion och meditation
- 11.15 Djupavspänning – Yoga nidra
- 12.30 Lunch (vegan) i tystnad och egen tid
- 14.00 Guidad meditation
- 15.00 Guidad meditation – stående
- 15.15 Aktiv meditation till musik
- 16.00 Djup vila
- 16.30 Avslutande samtal med fika och frågestund
- 17.30 Hemfärd
Mindre förändringar i programmet kan förekomma
MAT
Maten – Kullåkra Gård bjuder på varsamt och kärleksfullt tillagad mat. Den är 100% vegansk, ekologisk samtidigt som den är både näringsrik, mättande och vacker. Vi bjuder dig att äta med alla sinnen!
Kullåkras egen retreatkock heter Julia och hon är utbildad nutritionist med många års erfarenhet från kafé- och restaurangbranschen. Julia är vegan sedan sju år tillbaka och driver företaget Bönan & Ärtan AB som inspirerar människor att leva mer hälsosamt. Hon har en universitetsutbildning inom kemi och näringslära och hennes matlagning är fylld av näring, kärlek och kunskap.
Under våra retreater berättar hon gärna hur hon tänkt när hon planerat maten och tipsar hur du som deltagare själv kan laga god vegomat hemma. Hon hoppas kunna inspirera Kullåkras deltagare att bli en riktigt god vän med det gröna köket och hur maten vi äter kan vara vår medicin och hjälpa oss att må bra.
KULLÅKRA GÅRD
Kullåkra Gård är den perfekta platsen att delta i en retreat.
Vi vet att många människor är trötta på ytlighet och vill leva med ett större mått av innerlighet i sitt liv. Vi är flera som delar en längtan om att kliva ur vardagens surr och hitta tillbaka till vår egen takt.
När du kommer till oss får du möjlighet att ta en total paus från ditt vanliga liv med vardagens förpliktelser och hektiska livsstil. Du får tid att vila och hinna ikapp dig själv i en vacker och fridfull miljö som främjar återhämtning, hälsa och inspiration.
De praktiska sysslorna är omhändertagna av oss vilket gör att du kan känna dig både trygg och ompysslad. Sakta börjar stressen släppa och du hittar in i ett makligare tempo och får utrymme att reflektera över vad som verkligen är värdefullt för dig i ditt liv.
Du kan helt och fullt ägna dig åt din retreatupplevelse hos oss.
KOSTNAD
Pris: 1 695 kr inklusive lunch, fika och alla aktiviteter.
Priset inkluderar:
- Alla guidade meditationer
- Djupavspänning
- Samtal och frågestund
- Veganlunch (OBS! Glöm inte meddela särskilda kostbehov eller allergier!)
- Grön detox juice
Maten – Kullåkra Gård bjuder på varsamt och kärleksfullt tillagad mat. Den är 100% vegansk, ekologisk samtidigt som den är både näringsrik, mättande och vacker. Vi bjuder dig att äta med alla sinnen!
Kullåkras egen retreatkock heter Julia och hon är utbildad nutritionist med många års erfarenhet från kafé- och restaurangbranschen. Julia är vegan sedan 2015 och driver företaget Julias Green kitchen som inspirerar människor att leva mer hälsosamt. Hon har en universitetsutbildning inom kemi och näringslära och hennes matlagning är fylld av näring, kärlek och kunskap.
Under våra retreater berättar hon gärna hur hon tänkt när hon planerat maten och tipsar hur du som deltagare själv kan laga god vegomat hemma. Hon hoppas kunna inspirera Kullåkras deltagare att bli en riktigt god vän med det gröna köket och hur maten vi äter kan vara vår medicin och hjälpa oss att må bra.
BOKA
Du bokar denna retreat genom att klicka på BOKA-knappen längst ner på sidan.
BETALNING
När du bokar din plats (se nedan) på workshopen betalar du kursavgiften antingen via bankgiro eller Swish.
Den inbetalningen bekräftar din bokning.
När vi fått in din betalning, får du en bekräftelse på bokningen.
Bankgiro: 5046-4809
Swish: 123 173 85 82
OBS! Glöm inte att ange ditt namn och vilken retreat du vill gå på som referens.
AVBOKNING
- Du kan boka av ända fram till 7 dagar innan workshopens start och erhålla full återbetalning.
- Vid avbokning mindre än 7 dagar innan workshopens start återbetalas 50% av bokningens värde.
HITTA HIT
Med bil: https://goo.gl/maps/koEsvwDho22PKDCM8
Adress: Österrikevägen 11, 277 35 Kivik
Kollektivtrafik: Tåg till Simrishamn eller Kristianstad.
Buss 3 från Simrishamn i riktning mot Kristianstad. Närmsta hållplats: Mellby Skola.
Om du åker från Kristinanstad eller Brösarp är det buss 3 mot Simrishamn. Närmsta hållplats: Mellby Skola.
BOKA DIN PLATS
Du bokar denna retreat genom att klicka på BOKA-knappen längst ner på sidan.
