19-22 september 2024
En kvalitétshelg med innehåll av återhämtning, lättare yoga, meditation, vandring, utflykter och reflektion. Ibland behöver vi stanna upp och reflektera över livet, ibland behöver vi ny energi och inspiration. Denna långhelg ger dig möjlighet till både och – med dig själv i fokus och där du själv vill, även i samtal med andra.
Tanken är att vi tar tillvara ljuset och lugnet från sommaren och sensommaren, befäster vad vi vill ta med oss in i hösten och vintern utifrån vår hållbarhet, passion och glädje.
Vi blandar med nyfikenhet rörelse, stillhet, kost och övningar för egen personlig utveckling i en fantastisk miljö. Att stanna upp och skapa mellanrummet för att höra sin egen röst. Vad behöver jag? Vad skapar mer glädje och lust i mitt liv? Mer av känslan att det är du som leder, än att det bara rusar på. Hur kan vi göra det möjligt?
Att skapa din dag genom ett filter av lust och nyfikenhet – vad skulle det innebära för dig?
Maten som serveras är vacker, ekologisk och vegetarisk, baserad på lokala råvaror. Här finns lugnet, friden och möjlighet att höra sina egna andetag, med Österlens vidder, havet och fridfulla djur som betar alldeles utanför knuten. Kropp, sinne och själ – allt hänger ihop i en samverkan.
Att skapa din dag genom ett filter av lust och nyfikenhet – vad skulle det innebära för dig?
LÄRARE UNDER RETREATEN
Jag som håller denna retreat heter Ulrica Kollberg och brinner för möjligheterna och effekterna av ett mer medvetet holistiskt självledarskap.
Har själv gjort en personlig resa från karriär och ledare i näringslivet till att idag uteslutande arbeta med det medvetna självledarskapet genom retreats, föreläsningar, kurser, workshops och coaching.
Varje individ har själv sitt unika facit på hur det ser ut. Det vi startar utifrån är ett nyfiket utforskande från den plats där du befinner dig just nu. Att skapa din dag genom ett filter av lust och nyfikenhet – vad skulle det innebära för dig?
Det jag har är en skål med olika verktyg och erfarenheter som jag gärna vill dela med mig av.
Jag är Professionell ICF Coach på Master nivå, NLP Coach, KBT, Förändringsledare, Mindfulnessinstruktör och Yogalärare RYT300 (Hatha, Yin, Nidra).
Mina kontaktuppgifter:
Mail: ulrica@ulricakollberg.se
Mobil: 0708-971876
Hemsida: www.ulricakollberg.se
SCHEMA
Torsdag 19/9
- 13:00 – 13:30 Incheckning
- 14:00 Samling och välkomstfika
- 16:00 Introduktion, reflektion och yoga
- 18:30 Middag
- 20:30 Kvällsmeditation/Yoga Nidra/Reflektion
Fredag 20/9
- 07.00 – 07.45 Te/kaffe, frukt. Självservering
- 08:00 – 09:30 Morgonyoga, Meditation & Reflektion
- 10:30 Brunch
- 11:00 Utflykt/Vandring/Egentid
- 14:00 Lunch på Kullåkra eller så tar vi med
- 16:00 Yoga
- 18:30 Middag
- 20:30 Kvällsmeditation/Yoga Nidra/Reflektion/Eldceremoni
Lördag 21/9
- 07.00 – 07.45 Te/kaffe, frukt. Självservering
- 08:00 – 09:30 Morgonyoga, Meditation & Reflektion
- 10:30 Brunch
- 11:00 Utflykt/Vandring/Egentid
- 14:00 Lunch på Kullåkra eller så tar vi med
- 16:00 Yoga
- 18:30 Middag
- 20:30 Kvällsmeditation/YogaNidra/Reflektion/Eldceremoni
Söndag 22/9
- 07.00 – 07.45 Te/kaffe, frukt. Självservering
- 08:00 – 09:30 Morgonyoga, Meditation & Reflektion
- 10:30 Brunch
- 12:00 Summering
- 14:00 Lättare lunch
- Hemfärd
Mindre förändringar i programmet kan förekomma
MAT & BOENDE
Maten – Kullåkra Gård bjuder på varsamt och kärleksfullt tillagad mat. Den är 100% vegansk, ekologisk samtidigt som den är både näringsrik, mättande och vacker. Vi bjuder dig att äta med alla sinnen!
Kullåkras egen retreatkock heter Julia och hon är utbildad nutritionist med många års erfarenhet från kafé- och restaurangbranschen. Julia är vegan sedan 2015 och driver företaget Julias Green kitchen som inspirerar människor att leva mer hälsosamt. Hon har en universitetsutbildning inom kemi och näringslära och hennes matlagning är fylld av näring, kärlek och kunskap.
Under våra retreater berättar hon gärna hur hon tänkt när hon planerat maten och tipsar hur du som deltagare själv kan laga god vegomat hemma. Hon hoppas kunna inspirera Kullåkras deltagare att bli en riktigt god vän med det gröna köket och hur maten vi äter kan vara vår medicin och hjälpa oss att må bra.
Boende – Vi bor i dubbelrum med delat badrum i det mysiga gästhuset på gården som även rymmer ett enkelrum. Rummen är ljusa och rymliga. På gården finns fem toaletter och tre badrum.
Antal platser: 10-12
KULLÅKRA GÅRD
Kullåkra Gård är den perfekta platsen att delta i en retreat.
Vi vet att många människor är trötta på ytlighet och vill leva med ett större mått av innerlighet i sitt liv. Vi är flera som delar en längtan om att kliva ur vardagens surr och hitta tillbaka till vår egen takt.
När du kommer till oss får du möjlighet att ta en total paus från ditt vanliga liv med vardagens förpliktelser och hektiska livsstil. Du får tid att vila och hinna ikapp dig själv i en vacker och fridfull miljö som främjar återhämtning, hälsa och inspiration.
De praktiska sysslorna är omhändertagna av oss vilket gör att du kan känna dig både trygg och ompysslad. Sakta börjar stressen släppa och du hittar in i ett makligare tempo och får utrymme att reflektera över vad som verkligen är värdefullt för dig i ditt liv.
Du kan helt och fullt ägna dig åt din retreatupplevelse hos oss.
KOSTNAD
8 400 kr för boende i dubbelrum
- Enkelrumstillägg: 1 650 kr
7 200 kr för den som vill ordna eget boende
Priset inkluderar:
- Boende i dubbelrum
- Alla måltider (OBS! Glöm inte meddela särskilda kostbehov eller allergier!)
- Lakan och handduk
- Morgonrock
- Olika former av lugn yoga (Hatha Yoga, Yin yoga, Restorative Yoga och Yoga Nidra)
- Andningsövningar
- Guidade meditationer och visualiseringsövningar
- Skriv och reflektionsövningar
- Kortare föreläsningspass/Introduktioner
- Vandring med möjlighet till bad i havet
Priset inkluderar inte:
- Transport
- Strandhandduk
BETALNING
Vid anmälan betalas en anmälningsavgift på 1500kr för att säkra din plats. 30 dgr innan retreatstart betalas resterande. Inbetalningar görs till bankgiro 5137-6580.
BOKNING
Du bokar denna retreat genom att kontakta kursledaren direkt på ulrica@ulricakollberg.se
AVBOKNING
Om avbokning sker SENAST 30 dagar innan start återbetalas hela summan minus bokningsavgiften på 1 500 kr.
Vid avbokning senast 15 dagar innan start återbetalas 50% av summan.
Vid avbokning 14 dagar eller mindre innan kursen startar sker ingen återbetalning. Undantaget är sjukdom, se nedan.*
Bokad plats kan även överlåtas till annan. Fråga gärna avseende om det finns en väntlista.
*Om du blir sjuk och bokar av mindre än 7 dagar innan retreaten får du full återbetalning minus bokningsavgiften på 1 500 kr mot uppvisande av intyg från läkare.
FÖRSÄKRING
Som deltagare är du själv ansvarig för att du är rätt försäkrad.
HITTA HIT
Du hittar oss på Svinaberga bara ett par kilometer från Kivik där utsikten är som vackrast!
Tryck på denna länk för att komma till gården på Google Maps, eller sök “Kullåkra Gård – Yoga, Pilates & Retreat på Österlen” på Google.
Kollektivtrafik:
Tåg till Simrishamn eller Kristianstad.
Buss 3 från Simrishamn i riktning mot Kristianstad. Närmsta hållplats: Mellby Skola.
Om du åker från Kristinanstad eller Brösarp är det buss 3 mot Simrishamn. Närmsta hållplats: Mellby Skola.
ÖVRIGT
Tänk på att Kullåkra Gård har djur på gården, en hund, en katt, nio får och sex hästar.
Om du har frågor eller funderingar är det bara att mejla oss på info@kullakragard.se
BOKA DIN PLATS
Du bokar denna retreat genom att kontakta kursledaren direkt på ulrica@ulricakollberg.se
