Return to your nature

3 maj 2026. kl 9.30 – 17.00

 

 

Självledarskap i naturen – en heldag på Kullåkra för klarhet, återhämtning och riktning

Det finns perioder när livet vill något mer av oss. Inte fler “borde”. Inte fler strategier. Bara en plats där vi får landa och lyssna. Kanske står du vid ett vägval. Kanske längtar du efter tydlighet. Kanske bär du mer än du vill erkänna. Eller så känner du bara: det måste finnas ett annat sätt att leva detta liv.

 

Du behöver inte ha alla svar.
Du behöver ett rum som håller.

 

Return to Your Nature är en heldag där naturen blir ett stilla arbetsrum – ett rumsskifte som hjälper dig att se klarare, känna efter och låta det som är viktigt träda fram.

Vi samlas på Kullåkra på morgonen och landar i kroppen, gruppen och platsen. Därefter ger vi oss ut i Stenshuvud nationalpark för en lugn vandring och naturvakenhet. Vi rör oss i landskapet, stannar vid träd och vatten, andas, reflekterar och delar i en liten grupp med ramar som skapar trygghet och lyssnande. På efter middagen tar vi oss tillbaka till gården och fortsätter vårt inre utforskande genom rörelse, reflektion och samtal – och ibland får också djurens närvaro vara ett mjukt stöd i processen.

 

Reconnecting Humans and Nature – grunden för dagen
Dagen vilar på Kullåkras filosofi: att när vi återknyter relationen till naturen, kroppen och det större sammanhang vi är en del av, blir det lättare att sortera, hitta riktning och fatta beslut som håller över tid.

Vi börjar med enkla, grundande moment som hjälper nervsystemet att landa. Den tryggheten gör det möjligt att lyssna djupare, se klarare och ta in det som vill visa sig.

 

Metoden i tre steg
AKTIVERA → REGLERA → INTEGRERA

1) Aktivera – vakna i kroppen
Vi väcker sinnena och närvaron: markkontakt, rörelse, andning och orientering i landskapet. Kroppen får komma ikapp.

2) Reglera – landa i trygghet
Vi sänker tempot och skapar stabilitet. Naturens rytm, stillhet och struktur hjälper systemet att släppa beredskap och öppna för klarhet. 

3) Integrera – låt riktningen ta form
Genom reflektion, skrivande och samtal får det du upplever bli begripligt och förankrat – inte som en idé, utan som en levd insikt.
Du tränar inte på att prestera fram ett svar. Du tränar på att stå kvar när du inte vet, och ändå känna: här är jag. Och därifrån kan en ny riktning börja visa sig.

 

En dag utan krav
Det här är inte en dag för att “fixa dig”.
Det är en dag för att minnas hur det känns att vara hemma i dig själv.
Du behöver inte dela mer än du vill. Du behöver inte vara van vid naturpraktik, meditation eller samtal i grupp. Du får komma precis som du är.

 

Grund i erfarenhet och forskning
Naturkontakt, medveten närvaro och kroppslig förankring stödjer återhämtning och reglering av stress. När nervsystemet får landa blir det lättare att urskilja vad som är sant, vad som dränerar – och vad som faktiskt bygger riktning.

 

Dagens innehåll

• Grundande ankomst på gården med fika – landa i kroppen, gruppen och platsen.
• Guidad vandring i landskapet (quest) – lugnt tempo, med pauser för övningar och lyssnande.
• Naturvakenhet i Stenshuvud nationalpark – närvaro genom sinnen och uppmärksamhet.
• Lunch som ingår – vi äter utomhus när vädret tillåter (vid regn äter vi inne i våra vackra lokaler).
• Medveten rörelse & närvaro på gården – samla energi, skapa förankring.
• Reflektion & skrivande – låt klarheten ta form.
• Samtal i liten grupp – tydliga ramar, tryggt lyssnande, tystnad mellan orden.
• Fika och integration – låt dagen landa innan du går hem.

Vi går i lugnt tempo och anpassar vandringen efter gruppen.

 

Vad du kan ta med dig hem
Du lämnar inte dagen med en färdig plan.
Du lämnar den med något mer hållbart: en klarare kontakt med dig själv.

Många beskriver en känsla av:
• större klarhet kring vad som är sant just nu.
• starkare intern auktoritet – att kunna lita på sin egen bedömning.
• större kapacitet att vara i ovisshet utan att tappa fotfästet.
• skarpare urskiljning: vad som bygger energi och riktning – och vad som dränerar.
• en mjuk men tydlig rörelse framåt, utan att forcera fram svar.

 

Vi jobbar inte med genvägar.
Den här dagen är inte en färdig mall. Den är en plats där du får hitta din egen.

 

En dag att komma tillbaka från – mer förankrad, mer levande och mer i relation till det som bär.

 

PRAKTISKT

Tid & upplägg
Vi startar kl. 09.30 på Kullåkra Gård för att landa i kroppen, gruppen och platsen. Därefter åker vi till Stenshuvud nationalpark för naturvakenhet och en lugn vandring. På eftermiddagen återvänder vi till Kullåkra och fortsätter med övningar, reflektion och integration i en varm, vacker och ombonad miljö.
Dagen avslutas cirka 17.00.

Vandring
Vi vandrar ca 4–5 km i lugn takt med många pauser. Det är ingen friluftsprestation – vi anpassar efter gruppen.

Lunch
Lunch ingår. Vi äter utomhus när vädret tillåter (vid regn äter vi inne i våra vackra lokaler).
Ange eventuella allergier vid bokning.

Platsen & djuren
Eftermiddagen hålls på gården. Naturen och miljön runt Kullåkra bär processen – och ibland får också djuren bidra med sin kärleksfulla, nyfikna närvaro som hjälper oss att mjukna, landa och få perspektiv.

 

Ta gärna med dig
• Bekväma skor att gå i på naturstig
• Kläder efter väder (lager på lager fungerar bäst)
• Vattenflaska
• Något att sitta på ute (t.ex. sittunderlag eller liten filt)
• Anteckningsbok och penna

 

 FAQ
1) Behöver jag ha erfarenhet av yoga, meditation eller naturpraktik?
Nej. Du behöver inga förkunskaper. Vi guidar dig steg för steg, med enkla moment och tydliga ramar. Du kommer precis som du är.

2) Måste jag dela personliga saker i gruppen?
Nej. Delning är alltid frivillig. Du kan välja att lyssna, skriva för dig själv och vara med på ditt sätt. Tystnad är lika välkommen som ord.

3) Vad händer om jag är trött, introvert eller lätt blir överväldigad?
Dagen är designad för att vara varsam och reglerande. Tempot är lugnt, pauserna generösa och ramarna trygga. Du får ta plats på ditt sätt och i din egen takt. 

4) Hur mycket är vi ute – och hur fysiskt är det?
Vi är ute en del av dagen, men utan friluftsprestation. Vi rör oss långsamt i landskapet och anpassar efter gruppen. Kläder efter väder räcker långt.

5) Vad kan jag förvänta mig att ta med mig hem?
Inte en färdig plan – men en tydligare kontakt med dig själv. Många beskriver mer klarhet, mer förankring i kroppen och en mjuk men tydlig riktning framåt.

 

DIN GUIDE DENNA DAG
Kristina Dürr – grundare av Nordic Wisdom School

Kristina guidar med fötterna i jorden och hjärtat öppet mot det som är större. Hennes arbete vilar på kroppens visdom, naturens rytm och det inre ledarskap som växer fram när vi saktar ner och lyssnar.

Hon har guidat människor genom yoga, meditation och somatiska praktiker i över tre decennier och håller rum med närvaro, tydliga ramar och mjuk trygghet. Kristina väver samman rörelse, stillhet, reflektion och ceremoni på ett sätt som hjälper deltagare att landa i kroppen, reglera nervsystemet och hitta klarhet som håller över tid.

Kristina är utbildad inom shamansk energimedicin (The Four Winds Society) och fördjupar sig just nu i ekopsykologi – ett fält som ser människans välmående och jordens hälsa som djupt sammanlänkade. För henne är naturkontakt inte en aktivitet, utan en relation som kan ge perspektiv, mening och riktning.

Hon är också medgrundare av Kullåkra Gård  – en plats där havet möter horisonten och människor får komma tillbaka till sig själva: mer förankrade, mer levande och mer i relation till det som bär.

 

KULLÅKRA GÅRD
Kullåkra Gård är den perfekta platsen att delta i en retreat.
Vi vet att många människor är trötta på ytlighet och vill leva med ett större mått av innerlighet i sitt liv. Vi är flera som delar en längtan om att kliva ur vardagens surr och hitta tillbaka till vår egen takt.

När du kommer till oss får du möjlighet att ta en total paus från ditt vanliga liv med vardagens förpliktelser och hektiska livsstil. Du får tid att vila och hinna i kapp dig själv i en vacker och fridfull miljö som främjar återhämtning, hälsa och inspiration.
De praktiska sysslorna är omhändertagna av oss vilket gör att du kan känna dig både trygg och ompysslad. Sakta börjar stressen släppa och du hittar in i ett makligare tempo och får utrymme att reflektera över vad som verkligen är värdefullt för dig i ditt liv.
Du kan helt och fullt ägna dig åt din retreatupplevelse hos oss.

 

Maten – Kullåkra Gård bjuder på varsamt och kärleksfullt tillagad mat. Den är 100% vegansk, ekologisk samtidigt som den är både näringsrik, mättande och vacker. Vi bjuder dig att äta med alla sinnen!
Kullåkras egen retreatkock heter Julia och hon är utbildad nutritionist med många års erfarenhet från kafé- och restaurangbranschen. Julia är vegan sedan 2015 och driver företaget Julias Green Kitchen som inspirerar människor att leva mer hälsosamt. Hon har en universitetsutbildning inom kemi och näringslära och hennes matlagning är fylld av näring, kärlek och kunskap.
Under våra retreater berättar hon gärna hur hon tänkt när hon planerat maten och tipsar hur du som deltagare själv kan laga god vegomat hemma. Hon hoppas kunna inspirera Kullåkras deltagare att bli en riktigt god vän med det gröna köket och hur maten vi äter kan vara vår medicin och hjälpa oss att må bra.

 

AVBOKNING
Anmälan är bindande. Om du inte själv kan delta, kan du  överlåta din plats till annan deltagare. Glöm inte att meddela oss vem som kommer i stället.

 

HITTA HIT
Du hittar oss på Svinaberga bara ett par kilometer från Kivik där utsikten är som vackrast!

Tryck på denna länk för att komma till gården på Google Maps, eller sök “Kullåkra Gård – Yoga, Pilates & Retreat på Österlen” på Google.

 

ÖVRIGT
Tänk på att Kullåkra Gård har djur på gården, en hund, en katt, nio får och fyra hästar.

Om du har frågor eller funderingar är det bara att mejla oss på info@kullakragard.se