12 – 14 januari 2024
Helgen 12-14 Januari kommer jag åter igen att ha en skön yogaretreat! Förra blev en succe! Det blir ett lugnt och närande yogaretreat med underbar natur i vinterskrud. Vi njuter av stillheten, underbar natur, rörelser, mindfulness och fantastisk hemmalagad vegansk mat.
Ingen förkunskap behövs – retreaten är för alla som vill investera i sin hälsa och välmående.
Samayoga kombinerar kroppsövningar (asanas ifrån Hatayoga, influenser ifrån Qi gong och Vedic vishet) med andning, mantra och chanting, samt härliga avslappningar och meditation. Den balanserar kropp, sinne och själ och ger oss stabilitet att möta inre och yttre förändringar från en plats av acceptans, tillit och kärleksfullhet. Samayoga undervisas intuitivt från hjärtat; det är ett utförande som får en att hitta hem till sig själv, att landa i avslappning, tillit och belåtenhet i det som Livet ger oss.
Puja är en ritual som handlar om att hitta balansen i ens liv. Det blir en 8 stegs puja där jag ödmjukt förklarar varje steg
Yinyoga är en lugn yogaform, med liggande och sittande positioner som hålls under flera minuter. En ”stretch” i kroppens bindväv som kan ge många olika positiva läkande effekter. Bjud in mjukhet och stillhet i alla kroppens delar och låt gravitationen och andetaget hjälpa en. Att vila sig till Hälsa helt enkelt
Yoga Nidra kallas ibland Yogisk sömn och är en meditationsteknik som syftar till att ta dig till en djup avslappning. Liggande slappnar vi av del för del och bjuder in stillhet. Yoga Nidra motsvarar det tillstånd du kan uppleva precis innan du somnar där kroppen vilar medan sinnet och medvetandet är vaket
Qi gong är en kinesisk konstform där man vill att Livsenergin Qi (eller Chi) ska strömma fritt i kroppen och Qi gong hjälper till med detta. Genom medvetna andetag kombinerar man med stående lugna och långsamma rörelser och ett avslappnat sinne för att bjuda in smidighet och välkomna inre ro och balans.Qi gong är en kinesisk konstform där man vill att Livsenergin Qi (eller Chi) ska strömma fritt i kroppen och Qi gong hjälper till med detta. Genom medvetna andetag kombinerar man med stående lugna och långsamma rörelser och ett avslappnat sinne för att bjuda in smidighet och välkomna inre ro och balans.
Inget tillfälle att bara vara med på något enstaka pass utan här är vi en grupp som är tillsammans under de tre dagarna och har vårt space.
Ingen förkunskap behövs – retreaten är för alla som vill investera i sin hälsa och välmående. Passa på och boka DIN plats och sätt din intention, mål och mening med det nya året 2024!
LÄRARE UNDER RETREATEN
Jenny Green är certifierad Samayogalärare (300h), Yinyogalärare, Ayurvedisk Hälsorådgivare & terapeut och arbetar dagligen med yoga, ayurveda, ayurvedisk massage och hypnosterapi RTT på sin yogastudio i Helsingborg. Med över 15 års erfarenhet som yogalärare bjuder Jenny in till sköna intonande sessioner där hon med sin värme och närvaro får alla att känna sig trygga och sedda och man blir alltid mött på sin nivå. Jennys kunskaper om ayurveda, yoga, holistisk hälsa, teknik, sinne och kropp gör varje session och möte unik.
SCHEMA
Fredag 12/1
- 13-13.30 incheckning
- 14.00 Samling och välkomstfika.
- 16.00 Skön Samayoga
- 18.30 Vegansk middag tillagad med mycket kärlek
- 20.00 Yinyoga och Yoga Nidra
Lördag 13/1
- 07.00 Te/kaffe, frukt.
- 07.15 Breathwalk i naturen, puja och morgon samayoga
- 10:00 Brunch och egen tid
- 11.00 Nature philosophy
- 12.00 Egen tid
- 14.00 Mättand mellanmål/lunch
- 16.00 Yinyoga och Qi gong
- 18.30 Vegansk middag tillagad med mycket kärlek
- 20.00 Eldcermoni och meditation
Söndag 14/1
- 07.00 Te/kaffe, frukt.
- 07.15 Breathwalk i naturen, puja och morgon samayoga
- 10:00 Brunch och egen tid
- 11.00 Avslutning
- 12.00 Hemfärd
Mindre förändringar i programmet kan förekomma
MAT & BOENDE
Maten – Kullåkra Gård bjuder på varsamt och kärleksfullt tillagad mat. Den är huvudsakligen vegansk, närproducerad och ekologisk och anpassad så att den ska funka bra när man håller på med yoga – inte för tung, samtidigt näringsrik och mättande.
Kullåkras egen retreatkock heter Julia och hon är utbildad nutritionist med många års erfarenhet från kafé- och restaurangbranschen. Julia är vegan sedan sex år tillbaka och driver företaget Bönan & Ärtan AB som inspirerar människor att leva mer hälsosamt. Hon har en universitetsutbildning inom kemi och näringslära och hennes matlagning är fylld av näring, kärlek och kunskap.
Under våra retreater berättar hon gärna hur hon tänkt när hon planerat maten och tipsar hur du som deltagare själv kan laga god vegetarisk mat hemma. Hon hoppas kunna inspirera Kullåkras deltagare att bli en riktigt god vän med det gröna köket och hur maten vi äter kan vara vår medicin och hjälpa oss att må bra.
Boende – Vi bor i dubbelrum i det mysiga gästhuset på gården. Rummen är rymliga och vi kan enkelt hålla fysisk distans.
Antal platser: 8-11
KULLÅKRA GÅRD
Kullåkra Gård är den perfekta platsen att delta i en retreat.
Vi vet att många människor är trötta på ytlighet och vill leva med ett större mått av innerlighet i sitt liv. Vi är flera som delar en längtan om att kliva ur vardagens surr och hitta tillbaka till vår egen takt.
När du kommer till oss får du möjlighet att ta en total paus från ditt vanliga liv med vardagens förpliktelser och hektiska livsstil. Du får tid att vila och hinna ikapp dig själv i en vacker och fridfull miljö som främjar återhämtning, hälsa och inspiration.
De praktiska sysslorna är omhändertagna av oss vilket gör att du kan känna dig både trygg och ompysslad. Sakta börjar stressen släppa och du hittar in i ett makligare tempo och får utrymme att reflektera över vad som verkligen är värdefullt för dig i ditt liv.
Du kan helt och fullt ägna dig åt din retreatupplevelse hos oss.
KOSTNAD
5 500:-/ person för boende på Kullåkra i dubbelrum
Har du företag så kan du dra av retreatet som en självledarskapskurs. Yoga räknas som friskvård.
Enkelrum (det finns bara 1): tillägg på 1300,- för båda nätterna
Priset inkluderar:
- Yinyoga
- Samayoga
- Yoga Nidra
- Puja
- Qi gong
- Stilla vandringar i närliggande Stenshuvuds nationalpark
- Boende i dubbelrum alternativt enkelrum (det finns ett rum som kan ha 3 sängar om så önskas)
- Sköna sängar bäddade med lakan som fått torka i sol och vind
- Lyxiga morgonrockar på varje rum som du kan använda hela helgen
- Alla måltider (OBS! Glöm inte meddela särskilda kostbehov eller allergier!)
- Handduk
- Schampo, balsam och tvål finns i varje dusch
Priset inkluderar ej:
- Transport
- Försäkring. Det är din egen försäkring som gäller om något händer
BOKNING
Bokning och frågor: Mejla till jenny@jennysense.se eller ring 0708 564110
Anmälningsavgift på 1700kr (ej återbetalningsbar) betalas till BG 776-6199 eller med Swish 123 258 0801 direkt efter bokning och OK från Jenny
Märk betalning med ’Yoga-retreat’. Efter betalning är din bokning bekräftad och bindande. Du får en faktura på resterande belopp och betalar senast fyra veckor före start.
AVBOKNING
Vid avbokning 14-30 dagar före start debiteras 50% av den totala kostnaden.
Vid avbokning 0-14 dagar före start eller icke-deltagande utan avbokning debiteras 100% av den totala kostnaden.
Du kan skicka någon som tar din plats om du får förhinder (hör först av dig till JennySense)
Om jag måste ställa in retreaten så betalas hela beloppet inklusive anmälningsavgiften tillbaka.
Om du är sjuk och har läkarintyg betalas din inbetalning minus en administrationsavgift på 500:- tillbaka
HITTA HIT
Du hittar oss på Svinaberga bara ett par kilometer från Kivik där utsikten är som vackrast!
Tryck på denna länk för att komma till gården på Google Maps, eller sök “Kullåkra Gård – Yoga, Pilates & Retreat på Österlen” på Google.
KOLLEKTIVTRAFIK:
Tåg till Simrishamn eller Kristianstad.
Buss 3 från Simrishamn i riktning mot Kristianstad. Närmsta hållplats: Mellby Skola.
Om du åker från Kristinanstad eller Brösarp är det buss 3 mot Simrishamn. Närmsta hållplats: Mellby Skola.
ÖVRIGT
Tänk på att Kullåkra Gård har djur på gården, en hund, en katt, nio får och sex hästar.
Om du har frågor eller funderingar är det bara att mejla oss på info@kullakragard.se
BOKA DIN PLATS
Du bokar denna retreat genom att kontakta Jenny direkt på jenny@jennysense.se
